Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые!
Сейчас я буду перед вами каяться) Вчера вечером со мной случился зажор. В Новый год я была такой паинькой... Считала всё, что кушала за день. Соблюла даже свой КБЖУК) Стол у меня был такой красивый:
В полночь я послушала Президента, выпустила за дверь всё плохое и ненужное, впустила Счастье, Добро и Благополучие, загадала желание и выпила бокал шампанского:
Закусывала одним малюсеньким мандаринчиком и несколькими кругляшками горького шоколада - всё чин по чину, ничего лишнего) Посидела до часу, пощёлкала пультом от телевизора, и пошла в люлю.
Вчера с утра тоже ничто не предвещало) Весь день я питалась, как отличница. А в восемь часов зашла к Светику - канал "Балдею и Худею", почитала про то, как они прекрасно отметили с семьёй праздник и... Мне тааак захотелось шампусика) Вы себе представить не можете - прямо с непреодолимой силой) И я сказала сама себе: иди, возьми и выпей. Ты целый год пахала - неужели не заслужила?)
Чей Жорик ко мне припёрся и стал меня науськивать, признавайтесь?)
Я достала початую бутылку шампанского, почистила мандаринку, снова взяла немного шоколада и думала, что выпью пару бокалов и успокоюсь) Ох, наивная бабушка Света) Я и не заметила, как бутылочка опустела) Но это ещё полбеды... Я не алкоголик и никогда им не была) У меня другая проблема. Когда я начинаю выпивать, у меня начинается неконтролируемый жор) И я пихаю в рот всё, что не приколочено)
Я не буду вам перечислять чего и сколько я съела, чтобы не шокировать вас) Но много. Это был настоящий зажор) И ведь мне не нужно было, я не была голодной... Но этот чёртов Жорик таким елейным голоском меня уговаривал съесть ещё одну конфетку, а потом заполировать всё попкорном) А я, слабая женщина, почему-то даже не сопротивлялась) Попкорн, так попкорн) Сказано - сделано) Хорошо хоть я его при приготовлении не сластила, не солила, не маслила) Таком смолотила)
В общем, вчерашние излишества не принесли мне ни тяжести в желудке (чему я очень удивилась), ни сушняка с головной болью (что ещё более удивительно) А вот кило восемьсот ко мне таки прилипло) И вот скажите мне, пожалуйста - что за несправедливость такая?) Как сбросить эти кило восемьсот - так чуть ли не месяц пахать надо, а как набрать - так за один вечер пожалуйте.
Но я ни о чём не жалею. Честное слово) Ну, случилось и случилось. Сброшу) Подумаешь, кило восемьсот) Стопчу ногами))) Но на этом мои январские хулиганства закончились. И ни на Рождество, ни на два дня рожденья (27-го внуку 23 года, а 29-го у старшей дочери д. р.) я больше ни-ни)
"Ой, Светочка, не зарекалась бы ты!" - ехидничает мне на ухо Жора (он же Гога, он же Гоша)
Заберите своего Жорика от меня сейчас же!)))
----------------------------------------------------------------------------------------
А теперь о дне сегодняшнем. Завтрак был по расписанию:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (42г), натёртые чесноком (2г), один с печенью трески (10г), а второй с вареной свеклой (30г) и куриной пастромой (32г), отварное яйцо (56г) с икрой из гольца (10г) и сладкий чай (300мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 351/24,8/17/23/3
Вчера все единогласно просили не менять формата моих статей - многих мотивируют мои сервировки, а кому-то необходимы вес моих блюд и калораж. Хорошо) Пусть так и будет. Всё для вас, мои дорогие)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я пекла овсяные маффины:
И планировала выйти с ними в видео... Но мне не понравились результаты, поэтому я не стану вводить вас в заблуждение и давать неудачный рецепт.
Перекус:
овсяные маффины (100г) и кофе (200мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 200/9/5,5/35/1
Но поскольку у меня получилось 4 порции, ещё три дня я буду их есть)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (100г) с маслом (3г) и куриной пастромой (100мл) и морковь по-корейски (100г)
КБЖУК: 274/27,6/4,1/31,1/7,5
Быстрый обед, который не нужно готовить. Достал, разогрел, съел)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: без фото.
цикорий (150мл) с молоком (50мл) и протеиновыми батончиками (38г) КБЖУК: 240/6,5/7,3/36,7/3,2
Всё никак не доем эти батончики) Они какие-то нескончаемые)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
голец запечённый (50г), краюшки (37г) и яблоки (170г)
КБЖУК: 232/15,2/4,1/32,7/4,1
Гольца запекала вчера, поэтому фото могу сделать заранее)
Мне рыбка понравилась. Она нежнее и сочнее горбуши.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Вот так) Сегодня я даже не стремилась добирать калории...
Ну, вы же поняли почему, да?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Марафон.
Итак, Друзья. Очень многие из вас откликнулись и определились для себя, к какому лагерю они примкнули. Одни согласились быть добровольными кураторами - за что вам всем от меня низкий поклон, а другие изъявили желание худеть сообща.
Напоминаю. Влиться в Марафон можно в любой день! Нужно написать свой текущий вес и вес, к которому вы стремитесь. А далее берёте блокнот и записываете туда свои объёмы. Объёмы будем снимать один раз в месяц, а вес фиксировать один раз в неделю - по пятницам.
Важно! Сейчас праздники, каникулы, выходные, гости, застолья... И если случились какие-то объедаловки - не корите себя и не опускайте руки) Праздники закончатся и мы снова войдём в колею. Главное - не бросайте!
Вчера Верочка задала мне такой вопрос:
Я ей ответила вот так. А теперь призываю вас всех поучаствовать в этом вопросе. Напишите - какие упражнения делаете вы?
Делитесь - будет очень интересно обменяться опытом.
---------------------------------------------------------------------------------------
Обращаю внимание новичков на подборки:
Копилка с рецептами крайняя справа - "Рецепты для худеющих", всё про ТК (с пятью видео-уроками) в подборке "Работаем с Таблицей калорийности" и 50 моих первых статей.
---------------------------------------------------------------------------------------
Кто-то просил меня дать рецепт моей шубки - пожалуйста, ловите:
Очень вкусная получилась шубка - по настоящему "воздушная."
Фишечка - вместо отварной моркови взять морковь по-корейски.
Обалденно получилось. Теперь хочу с оливье проэкспериментировать)
---------------------------------------------------------------------------------------
На этом сегодня всё. Пока-пока! Целую!!! 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.
