Сразу скажу, каких ответов вы здесь не увидите: «это генетика», «нужно начать чередовать разную калорийность», «удивите своё тело более интенсивной тренировкой» и т.д.
1. Вы воюете с собственным телом. И спойлер: все равно не победите.
Основная задача организма - не дать вам ☠️ . И он сделает всё, чтобы этой цели добиться.
В очередной раз неправильно худеешь, хоть и думаешь, что делаешь это во благо для организма это стресс. Он защитится, замедлив метаболизм.
Даже если в итоге сбросишь кг организм снова защитится и компенсирует всё, набрав вдвое больше, чем было сброшено.
Тело не делает тебе назло, оно спасается.
2. Ешь невкусную, зато «полезную» еду.
Но ведь еда для нас - не только топливо, но ещё и источник удовольствия. А если вы не получаете от неё этого, то обязательно сорвётесь. Но вместо одной конфеты уже съедите всю коробку.
3. Игнорирование желаний.
Как я уже писала, когда вы не даёте себе отдыхать/наслаждаться/любить/получать впечатления, на помощь приходит еда.
Но только в итоге она не помогает, а часто даже усугубляет ситуацию, тк ко всей картине добавляется ещё и чувство вины за съеденное. Поэтому так важен баланс всей жизни = интегративный подходу
4. Игнорирование потребностей. Поздно поела срыв Недоела срыв Переела срыв.
Пожалуйста, пойми, что тело - твой друг. Оно не может быть плохим хотя бы потому, что оно просто ТВОЁ!
Вместо строгих диет и бесконечных подсчетов оно нуждается в любви, понимании и интегративном подходе: твоё тело на самом деле хочет вкусно есть, хорошо спать, тренироваться в кайф, хочет, чтобы эмоции понимали, а потребности удовлетворяли.
