Проявила самостоятельность, не послушала тренера про " лишний стресс". Решила заняться своим рационом. Именно сейчас, накануне Нового года, а не потом, когда усилия , прилагаемые в тренажерке, обнулятся салатиками под 300 кКал в 100 г!!!
Я всю жизнь боролась с лишним весом, и перепробовав практически все ограничительные диеты , пришла к одному выводу: свой организм я знаю лучше всех. И потому просто надо прислушиваться к своим желаниям. В последнее время хочу не могу рыбу и мясо.
Значит, мне не хватает йода и ненасыщенных жирных кислот.
Логично, местность у нас не морская, дефицит йода уже налицо: узлы в щитовидке растут именно по этой причине. Да и масло черного тмина, купленное как источник здоровья для моего сердца и сосудов, скромно стоит в уголке шкафа. Ну не нравится мне его вкус!
Именно эти вещества содержатся в морской рыбе, а я её хочу уже всегда. Значит, явный дефицит. Спасибо тебе, мой мозг. Я выполняю твои желания...
Мясо и все, что с ним связано, это мой низкий пожизненно гемоглобин. Женская проблема в виде миомы просто терроризировала организм обильными .......... уровень ферритина был даже 3,1, при норме 8. Гемоглобин падал до 56....
Это, конечно, жёстко. Ты просто живой труп, которому тапочки тяжелы. В тот раз обошлось переливанием эритроцитарной массы. Чужое железо подняло моё до 86.
Все препараты для устранения анемии бесполезны и дороги. Только мясо, простите меня, убитые животные, но только благодаря вашей крови я не падаю на дороге не в гололедицу. Про гололед промолчу, как упала, не знаю. Надеюсь, причина не в крови. Фоливая кислота , кровяная домашняя, витамин В 12 подняли гемоглобин до 99. Живу!! И даже появились силы заниматься спортом.
От мучного и сладкого я отказалась ещё тогда, когда хотела отучить от него своего мужа.
Чем перебирала калории, отчего пошёл вес вверх?
Молочное. Люблю всё, это генетически заложено во мне от отца. В голодные военные годы их, троих малышей, растила моя бабушка, оставшаяся вдовой перед самой войной, в 27 годков. И была у неё корова, которая доилась все 4 года. Она давала кружку молока в день..
Бабушка делила это молочко детям, по глоточку, несколько раз в день. И они все трое выжили! Хотя многие пухли от голода и умирали в их деревне на похлебке из лебеды.
Сам мой возраст ныне способствует набору веса. Движения замедляются, метаболизм уже устал, гормональная разбалансировка кидает организм в разные стороны. Но ведь так происходит у каждой из нас, девчонок 70 х?
И хорошо, что мы живы. Мы можем ещё менять многое в своей жизни.... Ну правда же???!!!!
Поэтому , начав мыслить по- иному, а похудение у нас в голове, я вторым делом решила не дожидаться окончания первого месяца тренировок, когда пройдет адаптация организма к непривычным нагрузкам, и кое- что подправить в своем рационе.
Я всегда считала, что здоровое питание выходит дешевле, чем обычное. Во- первых, ты не срываешься в пике на запах шаурмы, разносящийся по улицам из многочисленных ларьков Ростова.
Во- вторых, крупы дешевле сладкой выпечки. И польза медленных углеводов по сравнению с быстрыми несомненна! В- третьих, на конфеты и шоколадки я не трачусь от слова " совсем".
Ну и... минтай, его полезное мясо, обошлось мне в 142 р.
Тот же борщ, или суп из фасоли, ещё дешевле. Конечно, с учётом того, что живу я одна, я могу выбирать, экономить и пробовать.
Напоследок: ростовский ржаной хлеб , в- основном, не совсем то, чего хочется..... может, кто подскажет, где его найти?
Просто в подкорке стоит вкус подового ржаного хлеба из советского прошлого.
