Вот мои ВТОРЫЕ 10 советов (первые ищите в профиле). Они подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте заметку знакомым.
Для примера ловите варианты сервировки.
1️⃣1️⃣ Поставьте на стол овощную тарелку с хумусом и другими соусами.
1️⃣2️⃣ Хороший вариант легкоусваемого белкового продукта - паштет. Оформите его на хрустящие хлебцы или ломтики огурцов.
1️⃣3️⃣ Не растягивайте поедание на 2 часа, максимум 40 минут. Этого достаточно, чтобы насытиться.
1️⃣4️⃣ Вместо колбасных нарезок приготовьте мясные - грудинка, язык, бекон, ветчина, буженина. Тут вы точно будите уверенны, что в составе чистое мясо, а не жир и хрящи (или что ещё по-хуже).
1️⃣5️⃣ Алкоголь снимает контроль, и под него идут жирные закуски, поэтому не рекомендую на него налегать. Разбавляйте кубиками льда чаще. Определитесь заранее с количеством. Помните, что пока организм утилизирует алкоголь, он не занимается жиросжиганием.
1️⃣6️⃣ Пейте воду между тостами.
1️⃣7️⃣ Обойдитесь без картошки, макарон и риса. Их вы и так едите в повседневной жизни. Вместо них у вас будет алкоголь в качестве простых углеводов.
1️⃣8️⃣ Присмотритесь к вариантам сервировки морепродуктов и рыбы. Они быстрее переварятся, чем мясо свины или говядины. Животу с ними легче.
1️⃣9️⃣ Начинайте репетировать приготовление и дегустацию салатов уже в эти дни, чтоб не объедаться "диковинками" на самом празднике.
2️⃣0️⃣ Сначала ешьте сытное, потом вкусное. Важное правило - есть с удовольствием, а не для удовольствия. Подходит для тех, кто не сам сервирует стол (гости, банкеты,рестораны). Заранее подумайте чем себя развлечь, чтоб праздничный стол не был "гвоздём" новогодней программы.
*мои клиентки понимают о чём речь*
⠀
✅️И помните, вам можно всё в любое время. Дело всегда в количестве.🤌
Если рекомендации вам понравились и вы возьмёте в работу что-то из этого себе, то оставьте в комментариях "➕️". Это будет некоторой благодарностью с вашей стороны.
✅️Подписывайтесь на сообщество в VK
, чтоб не пропустить старт практикума по питанию с 17 января. Для тех, кому нужно похудеть и научиться управлять едой, весом и аппетитом.
#похудеть #похудение #новый год
