Казалось бы, куда проще? Кефирная диета - потребляешь только кефир, морковная диета - только морковь... А на белковой - белки?
⠀
Для начала давайте определимся, что все эти кефирные и морковные диеты - придуманы не совсем адекватными людьми и применять их в жизни - подвергать свой организм опасности☝🏻
⠀
Белковая диета совершенно не означает, что в рационе будут исключительно продукты богатые белком. Так что давайте запомним факты, которые нам позволят извлечь из белковой диеты максимум пользы с наименьшим вредом для организма:
⠀
1️⃣ Процентное соотношение белка по отношению к углеводам и жирам нужно повышать медленно.
⠀
2️⃣ Ни в коем случае не исключаем полностью из рациона жиры☝️ Минимально допустимое потребление жиров должно быть не менее 1-1,5 гр на кг собственного веса.
⠀
3️⃣ Обязательно в рационе питания должны быть продукты богатые клетчаткой: листья салата, свежие огурцы, брюссельская капуста, брокколи и пр.
⠀
4️⃣ Обязательно пьем больше воды! Не менее 3-х литров воды в чистом виде.
⠀
5️⃣ Чтобы уменьшить нагрузку на печень и помочь ЖКТ, лучше всего разбить рацион питания на 5-7 приемов пищи в день.
⠀
Долго сидеть на белковой диете не рекомендуется. Все зависит от того, какой результат преследуется. Для снижения уровня жировой прослойки даже до 10% мало кто доходит без срывов. Кстати, именно после этих цифр требуется делать периодически чит-милы.
