Мы все любим сладкое. Будь то ваш любимый кусок пирога, ваш любимый кофейный торт, или любимая плитка шоколада. Когда мы жаждем определенного вида пищи, это обычно связано с гормональным дисбалансом или необходимостью найти утешение в еде, которая напоминает нам о безопасности или лучших временах.
Если, когда вы были ребенком и были расстроены, а ваш папа или мама купили вам бургер или шоколадку, то это становится подсознательно ваша комфортная пища. То, что мы едим, пропорционально нашим воспоминаниям и эмоциональным желаниям.
Но как справляться со своей тягой к сладкому, не причиняя вреда своему организму? Есть способы уменьшить тягу к сладкому или заменить ее более разумным выбором.
Ешьте больше фруктов
Природа одарила нас натуральными сахарозаменителями. Фрукты богаты необходимыми витаминами и минералами, и они, конечно же, сладкие. Начните свой день с тарелки фруктов или смузи, это даст вам психологическое удовлетворение и уменьшит тягу к сладкому.
Подумайте о своем любимом десерте и попытайтесь воспроизвести его аромат и вид. Например, если ваш любимый десерт – ванильное мороженое, приготовьте мороженое с замороженным бананом, финиками и стручками ванили. Как только вы замените свою тягу на здоровую версию, вы научите свой разум хотеть здорового, а не вредного.
Оставайтесь активными
Тяга к нездоровой пище и сладким веществам также может быть связана со скукой, депрессией или гормональным дисбалансом. Физическая активность держит под контролем вашу талию, улучшает настроение, уменьшает депрессию и тягу к сладкому.
Установите напоминания
Установка напоминаний для себя - отличный способ практиковать самоконтроль и помогает следить за своим прогрессом. Устанавливайте напоминания на свой телефон после 8 вечера или в то время, когда, как вам кажется, вам хочется чего-нибудь сладкого.
Простое напоминание типа “Не ешь этот десерт, потеряешь 400 грамм” или “Не ешь его. Ты можешь сделать это!” может выступать в качестве вашего специалиста по оздоровлению в случае необходимости.
Пейте воду
Питье, по крайней мере, 2-3 литра воды в день, имеет много преимуществ. Это улучшает кровообращение, выводит токсины, улучшает работу органов и уменьшает тягу к еде.
Это помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, не позволяя вам есть больше, чем требуется. Выпивайте чашку воды перед каждым приемом пищи; это отличает жажду от голода и наполняет желудок до нужного количества, поэтому вы не переедаете.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись на канал!
И посмотри мои другие статьи;)
