Даже обычную воду надо пить правильно.
На ночь лучше не употреблять соки, газировку и кофе. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко. Эти напитки могут задерживать жидкость в организме, поскольку содержат большое количество глюкозы.
- Один миллиграмм глюкозы задерживает 3–4 грамма воды — это приведет к отекам.
- Кофе и зеленый чай провоцируют снижение уровня дофамина (гормона радости) и других гормонов, которые отвечают за спокойствие.
Проблемы со здоровьем
А людям с инсулинорезистентностью, избыточным весом, сахарным диабетом, гастритом и синдромом раздраженного кишечника нельзя пить соки и смузи.
Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы усвоить сок — в итоге он сразу всасывается в кровь, ускоряя выработку инсулина.
Что можно пить на ночь
- Успокаивающие травяные сборы или теплую воду.
- Воду лучше пить в небольших количествах начиная с 18:00 до момента отхода ко сну.
