Здравствуй дорогой дневник и мои дорогие подписчики и друзья ❤️ всех с праздником Иконы Богородицы Нечаянная Радость!
Я скучала. Вы заметили, наверное, что я пропала. Должна признаться-я просто ничего не успеваю. Встаю в 5.20 приезжаю домой в 18.00 с ног валюсь к 21.00, писать посты просто нет сил. На работе есть время, но не хочется, но постоянно отвлекают.
Да еще и после гормонального сбоя с анализами просто швах, вес вернулся, цикл сбился, появилась огромная киста, надеюсь, что уйдет и обойдется без пункции 🤦♀️ сижу на гормоназ, попробовала кето, поняла, что это не совсем мое. Я не против высчитывать, следить за калоражем, мне сытно на кето, я даже голодные дни себе устраивала, но в пост держать кето невозможно! А еще я не могу есть жареное, плохо мне от него, поэтому, чтобы привести свои гормоны хоть как-то в норму буду придерживаться обычной низкоуглеводки, переделанной под свои вкусы, привычки и здоровье семьи. Еще проблема, у меня нет столько времени, чтобы каждому в семье готовить отдельно, приходится искать варианты, устраивающие всех.
Еще я заметила, что мне стало плохо от воды, от моих любимых супов на бульоне, сразу тяжесть и боли. Вот так вот, думала ошиблась, просто попила воды после завтрака немного и началось. С супами придётся решать что-то 🤷♀️.
Всем привет. Я Екатерина, мне 40, цель - похудеть за 3 мес на 10 кг. Старт с 81 кг, снова!
Девочки, я не теряю надежды, что вес уйдёт и здоровье наладиться. Скорректируйте, пожалуйста, если у меня в меню ошибки.
Б/Ж/У дня 86/60/49
На завтрак бутерброд на деревенском б/д хлебе с хумусом, салатом фриллис, огурцом и семгой (у нас сейчас хвосты семги очень дешевые, берем с удовольствием) сверху немного бальзамика.
Вчера сварила суп картофельно-рисовый, взяла с собой немного. Еще заметила, что от хлеба мне плохо, видимо, у меня, действительно, не переносимость глютена. Варила тут макароны бг, от них никаких неприятных ощущений.
Порция супа 350 гр.
Учусь жить без перекусов, хотя маленький мандарин сегодня себе позволила, вес 65 гр, фото забыла сделать.
На ужин приготовила кижуча с сырной шапкой и салат. В салате помидоры кумато и половинка авокадо, при этом салат я не солила, добавила чуточку лимонного сока и соевого соуса, нам понравилось. Кстати, масло оливковое купила, наконец, с распылителем.
Кижуч 230 гр, салат 178 гр.
После ужина посчитала кбжу, поняла, что жиров не добрала, хорошо дома есть печень трески, положила 43 гр и уложилась идеально.
#пропохудение #подсчеткбжу #LCGF
Всех обняла🤗
