Согревает душу и тело, наполняет энергией на год вперёд, благотворно влияет на все системы организма — поводов попариться в бане множество. По просьбе «Ленты» бьюти-эксперт Алексей Скопцов рассказывает, как превратить традиционное место встреч с друзьями в источник красоты, молодости и хорошего настроения.
От теории к практике
Отдых в бане — великолепный способ поддержать здоровье. Здесь человек может не только расслабиться как в физическом, так и в психологическом плане, но и совершить ряд полезных бьюти-процедур. Как правило, опытные «банщики» проводят в парной минимум три сеанса по 10 минут (всё очень индивидуально и зависит исключительно от вашего самочувствия), делая между сеансами перерывы по 10–15 минут, — в это время хорошо выпить чашечку ароматного травяного чая и насладиться спокойной атмосферой в комнате отдыха. Для новичков «классическая программа» может показаться сложной, поскольку организм к ней не готов. Начать советую с одного пятиминутного посещения парной — ощутите удовольствие от обновления кожи, мыслей, чувств. И если самочувствие хорошее, продолжайте!
Тёплый душ перед парной позволит вам быстрее адаптироваться к высоким температурам. Голову при этом лучше не мочить, поскольку влага значительно ускоряет нагрев. По той же причине после душа промокните кожу тела полотенцем — она должна быть сухой.
Из личного опыта: в первые два сеанса ухаживающие средства не понадобятся, можно просто и в радость попариться с веником, который сам по себе чудесно размягчает огрубевший слой кожи. А в третий раз — самое время открывать бьюти-косметичку, доставать из неё спиночёсы, мочалки и скрабы — всё, что с лёгкостью удаляет кератинизированные клетки, мешающие естественному обновлению эпидермиса нашей кожи, и улучшает кровоток.
1. Шапка банная с принтом «Куда намылилась?», войлок
2. Набор для бани подарочный «Держи мыло крепче!» (шапка, коврик, рукавица)
3. Шапка банная с принтом «Орнамент с оленями», белый фетр
4. Шапка банная с принтом «Зайка твоей мечты», войлок
5. Шапка банная с принтом «Не парь мозги», войлок
6. Шапка банная с принтом «#ЗОЖ», войлок
7. Набор эфирных масел
8. Веник банный берёзовый
Собираем банную косметичку
Как известно, в парной горячий воздух отлично справляется с задачей детокса кожи, помогая порам раскрыться. Поэтому первое полезное, что мы можем сделать, — очистить кожу от загрязнений. С этой целью советую внести в ваш косметический «банный» список скрабы с мягкими абразивными частицами (непосредственно для очищения), глиняные маски (абсорбирующие излишки себума, выделяемые сальными железами) и увлажняющие маски для лица и тела, которые особенно хороши после применения скраба. В «Ленте» большой выбор таких средств: от скрабов с экстрактом ежевики и фиалки до облепихово-медовых, кофейных и сахарных, наборы глиняных масок для разных зон лица и широкая линейка продуктов, отвечающих за увлажнение.
Берите с собой только проверенные (или протестированные на себе заранее) скрабы, маски и кремы. Экспериментировать в сауне с новыми бьюти-продуктами не стоит. Если нанесённое на распаренную кожу новое средство неожиданно вызовет аллергию, под воздействием пара она может проявиться более интенсивно. Распаренная кожа становится очень чувствительной, поэтому в бане также не стоит подвергать её воздействию интенсивных активных веществ — различные сыворотки и флюиды с содержанием косметических кислот, ретинола, разогревающих и охлаждающих соединений лучше оставить для другого случая.
После трёх заходов в парную (и основательного очищения скрабом) кожа наверняка покажется вам мягкой и гладкой как у младенца. За это мы и ценим отшелушивание, подкреплённое распариванием. Теперь, уже расслабляясь в комнате отдыха, самое время нанести маску — обновлённая кожа как никогда нуждается в регенерации и увлажнении. Если вы решили воспользоваться глиняной маской для лица, её также нужно наносить в финале сеанса (не в парной).
Снимаем лишнее!
Перед посещением парной советую снять часы и украшения. Порой даже самые безобидные аксессуары несут в себе потенциальный риск ожога. Например, я однажды обжёг руку металлической деталью браслета, который мне выдали в бане фитнес-клуба. Ничего лишнего на теле не обнаружено? Тогда надевайте шапочку, накиньте большое банное полотенце и следуйте в парную. Здесь комфортнее всего прилечь на нижней полке, где температура на 10–30 °C ниже, чем на верхней. Второй заход может длиться уже 10–15 минут, при желании поднимитесь повыше. Почему банщики русской бани рекомендуют именно лежать, а не сидеть? Всё просто: тело расслаблено и легче переносит жар. В таком положении мышцы нагреваются равномерно, что весьма полезно для восстановления мышечных волокон.
У завсегдатаев бани предпочтения давно отданы купели. Париться при температуре около 70 °C, а затем окунуться в холодную воду — от одной мысли захватывает дух. Погрузиться в купель — значит подарить своей коже запас молодости и свежести, потому что контрастные температуры, разгоняя кровь, избавляют от шлаков и токсинов, укрепляют природные механизмы защиты эпидермиса. Но такое могут позволить себе опытные «банщики». Новичок может простудиться. Если искушение всё же велико, начните готовиться к погружению за 2–3 месяца с ополаскивания холодной водой рук и плеч, принимайте контрастный душ и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ароматерапия в бане
В парной пахнет влажным деревом — это приятно. Но попробуйте привнести в процедуру элемент настоящего SPA с помощью запарки. Когда-то наши предки собирали в лесах целебные травы, готовили отвары и выливали их на горячие камни в бане. Время внесло свои коррективы в процесс ароматизации парной. Травы теперь высушиваются с сохранением практически всех полезных свойств лекарственных растений и хранятся в пакетиках или саше. Это и есть запарка для бани, причём её достаточно залить кипятком и оставить на 20 минут, аромат распространится по всей парилке. В «Ленте» обратите внимание на запарку с мятой или эвкалиптом, если ваша цель — снять физическое напряжение, повысить тонус организма и предупредить сезонные простуды.
Ароматерапия с эфирными маслами — ещё один вид удовольствия в бане. Подойдут эфиры апельсина, мяты, можжевельника, лимона, сосны, эвкалипта, пихты и многие другие (в «Ленте» вы найдёте множество вариантов). Например, считается, что эфирное масло лаванды успокаивает нервы, а бергамот, наоборот, тонизирует. Но в первую очередь, конечно, ориентируйтесь на свои предпочтения. Капать эфирное масло непосредственно на уложенные над печью камни не стоит. Не будем забывать, что в процессе сгорания эфиров воздух насыщается лишними соединениями. Другое дело — неглубокая эмалированная ёмкость, наполненная тёплой водой с добавлением 4 столовых ложек морской соли и 5–8 капель масла. Соль выступает в роли эмульгатора, облегчая высвобождение эфирных паров. Поставьте ёмкость поближе к печи или полейте масляной водой полки. Ароматерапевтические процедуры в парной можно повторять еженедельно круглый год!
Вода и еда: важные советы
Иногда за один сеанс в парной человек теряет до 1–1,5 литра влаги. Поэтому между сеансами пейте травяные чаи, отвары, зелёный чай, улун или воду, тем самым восстанавливая гидробаланс. Незадолго до посещения бани и во время пребывания в парной нежелательно плотно есть, тем более — переедать. Старайтесь перекусить за два часа до захода в парную и через час-полтора после него. Учитывайте состояние своего здоровья.
При сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозном расширении вен, лихорадке и атеросклерозе перегревание сводится к минимуму, нужно быть осторожнее с банями и саунами. И всё же и здесь не без хороших новостей: для людей со здоровыми сосудами действенной профилактикой варикоза станет именно русская баня с массажем вениками, пронизывающим жаром и закаливающим прохладным душем до и после парной. Но обязательно после предварительной консультации с врачом.
Баня парит, баня правит, баня всё поправит. Народная мудрость часто оказывается истиной, а значит, пора растопить баньку! Пусть пар будет для вас лёгким, дарующим здоровье, силы, долголетие и приятные эмоции.
Выбираем ШАПОЧКУ И ВЕНИК!
В баню обязательно возьмите с собой войлочную шапочку — из ассортимента «Ленты» можно подобрать головной убор с весёлым принтом и симпатичной вышивкой. А можно найти хороший вариант в подарочном наборе, в который входят сразу и шапочка, и коврик, и рукавица-мочалка, — очень удобное решение, поскольку здесь собрано всё нужное сразу!
Войлочная шапочка
Незаменима, она защищает голову от перегрева и теплового удара, а сосуды — от резких перепадов давления. Оригинальные головные уборы сделают фотографии в них хитом вашего аккаунта в соцсетях (если вам интересен этот момент).
Берёзовый веник
Благодаря антибактериальному и антиоксидантному действию уменьшает воспаления и придаёт коже упругость. Молодым мамам, например, он поможет сократить растяжки.
Дубовый веник
Производит лёгкий бактерицидный эффект, нормализует работу сальных желёз за счёт высокого содержания дубильных веществ в листьях и коре дуба.
Липовый веник
Липа богата витамином С, высоко ценимым косметологами за способность осветлять пигментные пятна.
Бамбуковый веник
Ускоряет локальную микроциркуляцию в коже. Регулярный массаж бамбуковым веником корректирует образование целлюлита.
Все виды перечисленных веников представлены в «Ленте», вам осталось только выбрать!
