Поговорим сегодня о мифах питании
Миф: Есть нужно каждые два часа чтобы активировался метаболизм
Правда: Дробное питание каждые 1,5-2 часа показано только тем людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Такой режим питания назначает врач исходя из вашего диагноза. Обычному человеку не желательно использовать данный метод, так как он может привести к перееданию.
Миф: На ночь есть нельзя, иначе поправишься
Правда: Время приёма пищи никак не повлияет на ваш вес. Если у вас будет профицит калорий, вы будете поправляться. Если дефицит калорий – худеть. Время приёма пищи должно быть комфортным для вас. Некоторые поев поздно ночью, не могут уснуть. Кто-то не может завтракать рано утром. Подстраиваетесь под свои ощущения, вам должно быть комфортно.
Миф: Молочные продукты задерживают воду
Правда: Действительно в молочных продуктах содержится лактоза (молочный сахар). Отечность после употребления молочного или другого сахара возникает на фоне длительной безуглеводной диеты, особенно у людей, которые имеют низкий процент жира в организме. Это обусловлено нарушением водно солевого баланса в организме. Проблема заключается не в употреблении молочных продуктов, а в нерациональном питании
Миф: Диета поможет похудеть
Правда: Любая диета подразумевает под собой ограничение каких либо продуктов из рациона. Например, кето-диета представляет собой исключение из рациона углеводов (на них приходится 5% от общей калорийности рациона). Основную часть рациона составляют жиры (70-80%) и белки (15-25%). В данном случае мы снижаем к минимуму потребление клетчатки и углеводов. Печень начинает расходовать все сахара, которые находятся в организме для поддержания уровня глюкозы в крови. Далее она начинает расходовать жир, как источник энергии -> происходит замена глюкозы кетоновыми телами. Действительно жир расходуется, мы худеем. Только необходимо помнить о том, что длительное нахождение на данной диете приведёт к заболеваниям печени, повышенному уровню холестерина, снижению работоспособности. И самое главное — сводится у минимуму поступление витаминов, минеральных веществ и прочего.
Лучший выбор – сбалансированное питание! Согласны?
