Врач посоветовала, как бороться со стрессом
Многие россияне признаются, что в последнее время испытывают тревогу и депрессию. Диетолог Людмила Денисенко рассказала «КП», что, оказывается, есть продукты, которые способны улучшить настроение и даже бороться со стрессом. Эти продукты вас сильно удивят.
Шоколад
О том, что шоколад поднимает настроение, знают многие женщины.
«Ученые говорят, что всего 20-30 граммов в день (а это примерно 5 квадратиков из плитки) помогают справиться со стрессом и увеличивают выработку эндорфинов, веществ, которые «приподнимают» настроение. А благодаря теобромину и кофеину дарит пусть небольшое, но порой отчаянно необходимое чувство бодрости», – пишет источник.
Ромашковый чай
«Регулярное употребление ромашкового чая помогает справиться с бессонницей, ослабляет чувство постоянной тревоги и уменьшает проблемы с желудком. Ромашка благотворно отражается и на внешности: улучшает состояние кожи, исчезают темные круги под глазами и одутловатость», – цитирует издание диетолога.
Сельдерей
Сельдерей, оказывается, нормализует давление.
Всего четыре стебля в день – и ваше повышенное давление придет в норму. Также он способствует выработки гормона радости и удовольствия.
Капуста
Все растения семейства крестоцветных – капуста брюссельская, брокколи, белокочанная – способны снижать уровень тревожности и депрессии.
Ягоды
Не любые, а те, что богаты антиоксидантами – малина, черника, ежевика, черная смородина.
Антиоксиданты улучшают кровообращение в мозге, соответственно помогают организму справиться с хроническим стрессом.
Рыба
Тут надо уточнить – жирная рыба. Именно в ней содержится полезная кислота Омега-3, которая помогает мозгу бороться со стрессом.
Оливковое масло
А еще льняное и горчичное масло В них тоже содержится много Омега-3, который от стресса.
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».
