Многим знакома ситуация когда от нехватки времени на работе перекусываешь бутербродом или бежишь в ближайший фастфуд за гамбургером. Всем известно насколько такая еда вредна для нашего организма. Ведь питание – основа здоровья.
Предлагаем вашему вниманию несколько несложных правил, благодаря которым еда станет большим помощником вашего здоровья.
Принимать пищу нужно около пяти раз в день, но понемногу (приёмом пищи можно считать и несколько съеденных фруктов).
Пищу лучше принимать в одно и то же время.
За четверть часа до еды лучше съесть одно яблоко. Оно сжигает лишние калории.
Необходимо есть сырые овощи и фрукты.
Во время приёма пищи нужно думать только о еде. Тщательно ее пережевывать. Тогда насыщение придёт раньше, чем, если отвлекаться на разговоры, телевизор, чтение и т.д.
Нужно пить как можно больше воды.
Дневная норма для человека – 1,5 – 2 литра воды. Воду хорошо пить с утра, за полчаса до еды и перед сном.
Ужинать нужно не позже, чем за 2 – 3 часа до сна.
Еда должна быть разнообразной и, желательно, свежеприготовленной. Старайтесь готовить пищу на 1 раз. Чтобы процесс приготовления блюд не занимал слишком много времени, старайтесь готовить несложные блюда, например, блюда из курицы, субродуктов.
Старайтесь не употреблять жареную пищу, жирное мясо, комбинацию «сыр+ хлеб», консервированные продукты.
Выбирайте питательные продукты, не содержащие много жира.
Например, любимые многими куриные желудки - это питательный субпродукт, который содержит мало жира, однако богат белками, вкусен и питателен.
Не употребляйте пищу с добавлением консервантов, красителей, искусственно приготовленных приправ.
Нужно отказаться от: шоколада, алкоголя, табака, крепкого черного чая, кофе. Сахар лучше заменить на мёд.
Не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк! :)
Наши прошлые статьи:
- Супер-сэт для похудения
- Овощ который сделает вас лучше
