Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте! Напомню, на этой неделе я держу калорийность 2600 ккал в день с целью избавиться от срывов и определить свою норму поддержки. Пользуюсь зигзагом калорий.
Вес на начало недели 64 кг.
Вчера по плану был день на 2100 ккал, я его выполнила. За вчерашний день вышло 2000 ккал.
Вот мое питание.
Завтрак: хлеб с сыром и кофе с молоком;
Перекус: батончик;
Обед; хлеб, ветчина и сыр (указаны в первом приеме пищи вместе с завтраком);
Перекус: адыгейский сыр.
Очень люблю этот вид сыра. Он идеально подходит моему организму, надолго насыщает и вкус у него волшебный.
Ужин: камбала, два яйца, хлебцы и пряники.
От десерта на ужин я не отказываюсь. Зная себя, он все-равно будет. Не сейчас, так позже.
"Догонять" не достающие 100 ккал я не стала. Не вижу смысла (что для меня 100 ккал, ничего!).
Тренировки. Вчера выполнила "Ускорь метаболизм". Мой график теперь выглядит так.
По сегодняшнему отчету пока все. Извините, что так кратко и по делу получилось. Просто клиенты с утра конкретно испортили настроение. Даже мое коронное "Ну да ладно!" не помогает. Пока отхожу. Может позже появятся еще мысли, так напишу.
Спасибо, что со мной!
До встречи!
