Ученые провели исследование и пришли к удивительным результатам.
Исследователи из медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс (BIDMC) в США провели исследование и выяснили, что правильная диета может снизить риск развития болезней сердца.
Содержание статьи
- Как проходило исследование?
- Какая диета укрепляет здоровье сердца?
Как проходило исследование?
Ученые наблюдали за 459 взрослыми в возрасте от 22 до 75 лет. Участников разделили на три группы:
- в первой в рационе был упор на большое количество фруктов и овощей;
- во второй также было много фруктов и овощей, но больше всего — цельных злаков, нежирных белков, орехов и обезжиренных молочных продуктов при одновременном снижении содержания жиров, насыщенных жиров, холестерина и сахара;
- третья группа была контрольной и питалась пищей с высоким содержанием общего жира, насыщенных жиров и холестерина.
Какая диета укрепляет здоровье сердца?
Эксперимент показал, что диеты первой и второй группы снизили десятилетний риск развития атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний у испытуемых примерно на десять процентов. У женщин из второй группы вероятность развития ССЗ была почти на 13 процентов меньше по сравнению с чуть более чем шестью процентами среди мужчин. Авторы уверены, что результаты исследования будут полезны для людей с сердечными заболеваниями.
Как отметил доктор Стивен П. Джурашек, один из авторов исследования, «здоровое питание является одной из ключевых составляющих образа жизни, необходимых для снижения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление и уровень холестерина».
Если вы озабочены своим здоровьем, то узнайте, на какой диете сидит самый дорогой футболист мира. А также, как избежать срывов во время диеты.
