Уже через несколько дней вы увидите результат.
Диетолог Екатерина Ивахненко рассказала онлайн-изданию «Клопс», как избавиться от вредных пищевых привычек и сбросить лишний вес людям, которым не подходят обычные методы похудения.
Подсчет калорий подходит не всем, потому что не каждый сразу разберется в правилах. Для некоторых этот метод означает снижение качества жизни. Также подсчет калорий не подходит людям с расстройством пищевого поведения и тем, кто чаще всего питается вне дома.
Что делать?
Используйте интуитивный подход по одному из критериев: время, качество еды, количество.
- Время
Интервальное голодание — 9/15, 10/14 или 12/12. Необходимо выбрать формат, который будет комфортным для вас.
- Количество
Контроль за порциями — уменьшите их вполовину.
- Качество еды
Выбирайте полезную, низкокалорийную пищу и исключите из рациона жирное, жареное, сладкое, мучное и соусы.
- Изменение приготовления еды
Вместо масла используйте антипригарную сковороду. Не переедайте, и не ешьте, когда вам просто скучно или пока смотрите сериал.
- Не забивайте про активный образ жизни.
Ранее мы писали о том, как быстро и безопасно сократить норму калорий, а также, как рассчитывать энергетическую ценность приемов пищи, чтобы похудеть.
