Овощи - это одни из самых полезных продуктов, которые содержат в себе множество витаминов, микроэлементов и минералов. Они никогда не откладываются в организме под видом жира и всегда входят в рацион правильного питания.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу про 5 овощей, в которых практически нет минусов.
1) Цветная капуста.
Такой вид капусты эффективно снижает аппетит после её употребления, восстанавливает микрофлору кишечных стенок, таким образом улучшает пищеварение. Также она отлично укрепляет кости и поддерживает работу мозга. Употребляйте цветную капусту не более 2000 грамм в день.
2) Кабачки.
Насыщает организм и поддерживает водный баланс. Содержит в себе много клетчатки и воды - это спасает вас от переедания. Кабачки положительно влияют на ЖКТ, печень и иммунную систему. Употребляйте кабачки в любом виде, кроме жареного, ваша порция должна составлять 100-200 грамм.
3) Болгарский перец.
Он состоит из 90% воды, клетчатки и витамина С. После его употребления начинает поддерживаться баланс микрофлоры кишечника и выводятся лишние жиры из организма. Также перец известен тем, что поддерживает здоровье глаз. Советую употреблять перец до 300 грамм в день.
4) Свежие огурцы.
Огурец наделяет организм ощущением сытости и стимуляцией обменных процессов. Содержит в себе много воды, около 95%, клетчатки и мало калорий. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, стабилизирует гормональный фон и иммунитет. Из огурца в организм поступает фосфор и магний, что улучшает сон. Употребляйте 5-7 огурцов небольшого размера в день.
5) Белокочанная капуста.
Капуста производит очистку кишечника и вывод вредного холестерина из организма. Тормозит новые жировые отложения и благотворно влияет на сердце, сосуды, ЖКТ, печень и кожу. В овоще содержится до 90% воды, различных витаминов, минералов и пищевого волокна. Употребляйте капусту не позднее чем за 4-5 часов до отхода ко сну, также вам хватит 200 грамм в день белокочанной капусты.
В заключение хочу сказать, что один из самых главных плюсов в овощах - это большое количество клетчатки. Она утоляет голод, создавая чувство насыщения. Также она отлично поддерживает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
