Высокий холестерин обычно ассоциируют с пожилыми людьми, но молодые тоже подвержены этому недугу. Медики утверждают, что контролировать уровень холестерина можно при помощи продуктов питания.
Зависит от нас самих!
Холестерин легко «наедается» пищей, но также легко и выводится из крови, заверяют гастроэнтерологи. Они дают четкие рекомендации по поводу того, что можно кушать, а какие продукты запрещены.
Холестериновая диета
Пусть вас не пугает слово диета, ведь она разрешённых продуктов в ней больше, чем запрещённых, уверяет фитнес-менеджер Эдуард Шакула. В основе – еда и жиры растительного происхождения:
нежирные молочные, кисломолочные продукты; яичные белки; серый хлеб из ржаной муки грубого помола; злаковые каши; супы из нежирных сортов мяса и рыбы; нежирные сорта рыбы (вареные, тушеные, запеченные); курица, крольчатина, индейка; грибы (варёные или тушеные); любые овощи и фрукты.
Холестериновая запрещёнка
По мнению медиков и диетологов, к продуктам, которые могут повысить «плохой» холестерин, и которые категорически нельзя есть, относятся:
колбасы и любые копчёности; майонез и соусы; чипсы, сухарики и другие магазинные вредности; любая консервация (даже домашние заготовки) и газировка; мучные изделия.
Пища должна перерабатываться легко, любые трудности, в виде тошноты, рвоты, болей, дискомфорта в животе, изжоги, являются тревожным признаком.
Усиливаем пользу!
Чтобы диета принесла максимальную пользу, необходимо укреплять организм физической активностью, прогулками на свежем воздухе, говорят все доктора в один голос. Другими словами, здоровый образ жизни, включающий в себя диету, необходим при повышенном холестерине. С его помощью можно обойтись даже без применения лекарственных препаратов.
