Каждый день наш организм теряет воду посредством дыхания, через потоотделение, мочеиспускание и акт дефекации.
Чтобы наше тело функционировало правильно, запасы воды в организме нужно восполнять, потребляя продукты и напитки, содержащие воду.
Сколько же жидкости нужно среднему, здоровому взрослому человеку, который проживает в умеренном климате?
Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что норма ежедневного потребления жидкости составляет:
- около 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
- около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин
Это суммарный объем, получаемой жидкости из воды, прочих напитков и продуктов питания.
Как правило, около 20% жидкости в организм поступает с пищей. Остальная часть - из напитков.
Ставьте лайк, и в следующий раз я расскажу, сколько человеку нужно выпивать воды в день.
