Сплошь и рядом я слышу, что кто-то не может похудеть, потому что у него щитовидка не работает. А я скажу, что большинство просто списывают свою лень на данное заболевание.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале "Похудение со вкусом" и здесь мы худеем в удовольствие, забывая о диетах и ограничениях.
Чем дальше, тем чаще людям ставят гипотиреоз и здесь важно понять, что многие слишком преувеличивают данную проблему. Она не так страшна, как нам её порой малюют.
Конечно, важно не пускать всё на самотёк, но и придавать слишком большое значение этому, тоже не стоит.
В данной статье я вам расскажу о 5 важных нюансах, которые нужно принять к сведению, если вы хотите похудеть при сниженной функции щитовидной железы 👇
Как щитовидная железа влияет на набор веса и похудение?
ЩЖ вырабатывает довольно-таки большое количество гормонов и именно она отвечает за метаболические процессы в организме. Если происходит так, что гормоны вырабатываются в меньшем количестве, чем должны, то мы можем увидеть следующее:
- высокая чувствительность к холоду;
- боли в мышцах и общая слабость;
- бледная кожа;
- набор веса, без существенных изменений в питании;
- ломкость и выпадение волос;
- отёки
Избавиться от всех этих неприятностей можно только, исключив причину, то есть, если вы прошли обследование и вам назначено лечение, можно приступать к корректировки питания, в противном случае, оно будет просто бесполезно.
Неоднократно я видела, как люди сами наживали себе проблемы с щитовидкой, происходило это, как раз, за счёт диет и однообразного питания.
А далее я перечислю 5 основных шагов, которые помогут вам сбросить вес и в целом, улучшат состояние здоровья.
1 шаг
И здесь важно понять, зачем мы это будем делать. А речь идёт об исключении сахара из рациона.
Если вы заядлая сладкоежка, то постарайтесь хотя бы просто сократить его количество. Почему? А потому что на организм человека с гипотиреозом, он действует в разы сильнее, чем на организм обычного человека.
Сахар является сильнейшим воспалителем в нашем рационе, плюс ко всему, вы вгоняете себя в замкнутый круг, где после очередной конфеты повышается аппетит, вы переедаете и т.д. Вслед за этим подскакивает уровень кортизола и снова идёт сильное воздействие на щитовидную железу.
2 шаг
Увеличиваем количество продуктов, которые будут препятствовать воспалениям и благотворно влиять на ЩЖ:
- всевозможные нежирные бульоны;
- растительные масла нерафинированные;
- продукты содержащие коллаген;
- квашеная капуста;
- морепродукты и нежирное мясо, субпродукты;
- овощи, за исключением паслёновых
3 шаг
Данный шаг один из самых важных, без него будет максимально трудно нормализовать работу ЩЖ. А речь здесь идёт о стрессе.
Что такое стресс? Это ситуация, которая, чаще всего происходит неожиданно и не вписывается в ваши представления. Плюс ко всему, мы любим ещё и накрутить себя, сотни раз превариваем всё в голове и вызываем ещё больший стресс.
А самым верным решением, в таком случае, будет понять, что любая проблема, рано или поздно решиться, выход найдётся, а подорванное здоровье, восстанавливать придётся долго.
4 шаг
Не забываем добавлять питательные вещества, необходимые для работы ЩЖ.
К таковым относится йод, селен. Продукты перечислять не буду, их очень много, если интересно, позже напишу отдельную статью.
5 шаг
И тут у нас ещё один банальный совет - это тренировки, да и в целом, любая физическая активность.
Важно!
Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, так вы и пользы не получите, и стресса добавите.
Я уверенна, что вам обязательно удастся найти что-то по душе.
Почему это важно? Потому что любая активность заставляет наш организм работать и ускорять все жизненноважные процессы.
Пусть вы не сразу внедрите все эти рекомендации, но хотя бы по чуть-чуть и вы уже будете в своих глазах молодцом, что не продолжили лежать на диване и сетовать на произвол судьбы, как это многие делают, а начали работать над собой и своим здоровьем.
Надеюсь, что вам было полезно, если да, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Вся информация статьи носит чисто ознакомительный характер и не является призывом к действию, любые изменения рациона необходимо согласовывать со специалистом.
