Привет, Друзья! Сладкое любят все. Ну … или почти все. По крайне мере до того момента, когда это сладкое пристрастие не начинает приносить проблемы нашему здоровью.
Неужели сладости и правда насколько вредны и что будет, если отказаться от сахара и продуктов, которые его содержат в большом количестве?
А что же такое сахар? Это сахароза, состоящая из фруктозы и глюкозы. Если употреблять небольшое количество сахара, то он, скорее всего, будет полезен, а не вреден. Ведь сахар – это мощный источник энергии. А еще он может помочь перенести стрессовое состояние.
Но вот, если с сахаром переборщить, то будет уже большой вред для организма. Ведь повышенное количество сахара:
- - вызывает развитие ожирения;
- - провоцирует развитие диабета второго типа;
- - неизбежно приводит к кариесу;
- - вызывает преждевременное старение организма;
- - повреждает кровеносные сосуды;
- - делает кожу менее упругой, сухой и вызывает появление мелких морщин на лице.
Конечно же, здесь речь о слишком большом количестве употребляемого сахара. ВОЗ, например, рекомендует не больше 50 грамм сахара в день. И здесь надо учитывать, что сахар входит даже в состав несладких продуктов, таких как соусы, хлеб и т.п. Так что, читайте внимательно состав на упаковках.
А что будет, если отказаться от сахара? Произойдут положительные изменения, например:
- - нормализуется вес;
- - снизится риск развития сахарного диабета;
- - улучшится состояние кожи;
- - улучшится состояние зубной эмали;
- - значительно улучшится качество сна.
Но, сразу отказаться от сладкого, скорее всего, у Вас не получится. Лучше постепенно снижать потребление сладкого. Начинайте класть в чай или кофе меньше сахара. Например, если Вы клали 3 ложки, то теперь кладите 2 ложки, потом 1 ложку сахара. А потом можно и вовсе исключить его в этих напитках.
Варенье и конфеты можно заменить сухофруктами. А вот от газировки и магазинных соков лучше отказаться сразу и навсегда.
И уже через несколько дней Вы начнете наблюдать за положительными изменениями в организме. Самое интересное, что спустя некоторое время, те продукты, которые Вы воспринимали, как сладкие, будут казаться для Вас слишком приторными. Дыхание станет более свежим, а кожа чище и бархатистей. Я думаю, что это того стоит.
А как Вы боретесь со сладкой зависимостью и считаете ли сахар вредным и опасным? Пишите в комментариях.
Всем удачи, здоровья и успехов в саморазвитии!
