Всем привет!
Сегодня вторая неделя моего похудения, и я, как и обещала, выкладываю свои результаты, впечатления и наблюдения от первой недели.
Собственно, с чего все началось, можно почитать тут:
Скажу честно, я не придерживалась всех тех правил, которые там прописала. Признаюсь вам, чего только не обещаешь себе в моменты прилива мотивации.
Но за эту неделю пришли некоторые "озарения".
Итак, что я делала?
1) Я до сих пор хожу в бассейн и продолжаю ходить туда 3 раза в неделю в свое удовольствие.
Мне кажется, что я нашла свой спорт. Фитнес и тренировки не приносили мне столько удовольствия, сколько приносит плавание.
После бассейна греюсь в сауне 10-15 минут.
2) 10 000 шагов в день - провал.
Отходила 3 дня, как раз пешком шла до бассейна и обратно. В остальные дни не смогла набрать нужное количество. Но среднее количество радует.
Судя по результатам моего шагомера, количество шагов в сутки я все-таки увеличила, по сравнению с прошлой неделей.
Даже в дни моего бездействия количество шагов было выше среднего (обычно у меня в такие "ленивые" дни выходило 1000-1500 шагов).
3) Питалась правильно. Правда, в какие-то дни пропускала ужин.
Просидев неделю на правильном питании и услышав себя, я сейчас поняла, что не хочу ужинать. Раньше приходила с работы и, даже если не хотела, садилась ужинать. Всю неделю последний раз кушала в 16.30-17.00.
Думала, что вечером мне обязательно надо есть. Но, даже без этого, я просыпалась по утрам бодрой.
В комментариях к прошлому посту мне посоветовали интервальное голодание. Как раз решила создать "голодное" окно с 18.00 до 07.00 утра.
4) Тренировки хотя бы 2 раза в неделю (помимо плавания) - не хотела и не делала. Вообще у меня был период, когда я тренировалась с настоящим желанием. Желания сейчас нет. Поэтому решила себя не мучать.
5) Fat Secret я больше не пользовалась.
Раньше месяцами вбивала в эту программу еду, взвешивала все, поэтому сейчас примерно понимаю, где и сколько калорий. И мне намного проще просто пожарить и съесть 2 яйца, не мучая себя, чем записывать все это в программу и высчитывать каждый грамм.
Вернулась к своим любимым печенькам и батончикам. Когда очень хочется сладкого, могу съесть 1 штуку в день. Запасы у меня были, просто я предпочитала есть обыкновенные шоколадки.
6) Пью воду. Много воды. Вообще, я очень люблю воду. И уже лет 6 пью по 2-3 литра в день, иногда даже 4. Да, многие скажут, что это может быть вредно для почек. Но я не запихиваю в себя эту воду, я действительно хочу и люблю ее пить.
Забегая вперед, мне когда-то говорили, что жажда может быть симптомом диабета. Я каждый год проверяю уровень сахара и сдаю анализы, все в порядке.
7) Решила использовать свою любовь к воде: когда с мужем смотрели телевизор, а он в это время пил чай с шоколадками, я брала 1 литр воды и выпивала его на протяжении всего фильма. И желудок полный, и полезно, и к вкусняшкам больше не тянет.
8) Сон - до сих пор неполноценный. Но, по сравнению с прошлой неделей, я все-таки смогла увеличить время сна. Продолжаю работать над этим вопросом.
9) Выходные - читмил?
В субботу я оторвалась - поела сосиски и яйца с хлебом. Была одна дома, поэтому и готовить толком не хотелось.
Правда, у меня был только завтрак и обед, думаю, все-таки дефицит калорий удалось создать.
В воскресенье - приехал муж с командировки. Пожарила котлеты и макароны, съела 3 котлеты, поели манго, попила чай с двумя кусочками шоколада. Но, в этот день мне совсем не хотелось есть, поэтому мой первый прием пищи был в 15.30, он же был и последним. Потом я просто пила воду.
Не ела не потому, что худею, а потому, что прислушалась к себе - я просто не хотела.
Почему решила себя слушать? В четверг, в обеденный перерыв на работе, сходила в кафе и взяла с собой: овощи на пару, куриное мясо и блинчик с яйцом и куриным мясом. Съела овощи, курицу и наелась. Но ведь жаба душит - раз купила, надо и остальное съесть. Запихнула в себя блинчик. В буквальном смысле запихнула. Я не хотела его есть. А затем до вечера была тяжесть в желудке. После этого решила, что если еда остается, то пусть остается. Я могла с тем же успехом убрать этот блинчик и съесть его вечером. Но в мозгу как-будто нажали на какую-то кнопку: "съешь!" Решила больше так не делать.
Несмотря на такую "ленивую" неделю, вес очень хорошо сдвинулся.
Конечно же, это ушла вода. Но даже если так, это супер. Уже сейчас я чувствую себя лучше и легче.
Буду продолжать дальше двигаться к своей цели!
Из новостей покупок.
Купила на Вайлдберриз 10 пачек хлебцев. Я их люблю, но у нас в городе одна пачка стоит 100 рублей. Здесь 10 пачек мне обошлись в 400 рублей.
Моя любовь - это книги. Тоже по скидкам на ВБ взяла:
И вторая книга:
Принцип прост: захотела пожевать чего-нибудь вредного - почитай лучше книгу. Буду читать по вечерам, выискивать полезную информацию.
Вот такие вот у меня результаты.
Неделя, конечно, выдалась не совсем идеальной. Но мы ведь люди, идеальных среди нас нет, поэтому я принимаю эту неделю с благодарностью и буду дальше стараться потихоньку идти к своей цели.
Расскажите, как обстоят ваши дела?
