Когда человек не высыпается, весь следующий день проходит в преодолении себя, обычная работа кажется невыносимой, а настроения скатывается до «ноля» и хочется только одного – лечь спать под мягкое, уютное одеяло.
Если вы замечали за собой такое состояние, попробуйте проанализировать, как прошел ваш вчерашний вечер. А именно, что вы съели. Речь не идет о продуктах, на которые накладывается запрет худеющими девушками и женщинами. Речь о том, что не следует кушать перед сном. Для многих это станет неожиданностью.
Кисломолочная продукция
Многие считают, что перед сном полезно выпить стакан кефира. Его же даже в больницах вечером дают, в санаториях и в детских лагерях в качестве перекуса. Но это ошибочное мнение.
Кисломолочка вызывает брожение в кишечнике. Мало того, что ваш живот будет всю ночь перерабатывать, так еще и поджелудочная железа начнет работать, как сумасшедшая, реагируя на высокий инсулиновый индекс кефира, ряженки или йогурта. Активная выработка инсулина плюс ко всему еще и препятствует сжиганию жиров. Это на заметку худеющим к Новому году.
Ягоды и фрукты
Удивлены? А нутрициологи давно развенчали миф о том, что перед сном полезно съесть яблоко, грушу или ягоды. Кислота, содержащаяся во фруктах и ягодах, вызовет брожение, а за ним придет вздутие. Вы будете всю ночь ворочаться, испытывая дискомфорт в животе.
Жареное мясо или колбаса
Всего один кусочек… Нет, нети нет. Жиры, содержащиеся в жирных продуктах, копченых сосисках и колбасках сигнализируют желудочно-кишечному тракту: «Начинай работать!». Но во время сна организм должен отдыхать, а не пахать, перерабатывая то, что вы в него накидали.
Этим он занимался весь день и не готов «выходить во вторую смену». Результат – затрудненное пищеварение и полная разбитость утром.
Печенька, булочка, кексик
Все быстрые углеводы вызывают инсулина и повышение уровня глюкозы в крови. Всего одна печенюшка, съедаемая на ночь, неизбежно ведет к набору лишнего веса, который сам по себе неприятен, так еще и ведет к ослаблению стенок кровеносных сосудов. Здесь уже риску подвергается не только ночной отдых, но и состояние здоровья в целом.
Вино, коньяк и другой алкоголь
Бытует мнение, что перед сном полезно выпить бокал вина, бутылку пива или «намахнуть» чего покрепче. Так легче забыться от проблем дня, отвлечься от переживаний. Однако, есть одна большая проблема. Алкоголь возбуждает нервную систему. Не замечали, что после выпитого вдруг хочется танцевать или появляется активность?
А все он, и не важно, выпито легкое вино или несколько стопок водки. Кроме того, в алкоголе высокое содержание сахара, а это опять же риск для кровеносной системы и шаг назад для тех, кто хочет похудеть.
Научиться перестать «хомячить» по вечерам на самом деле проще, чем вы думаете. Если есть непреодолимая тяга «закинуть в топку» чего-нибудь, когда уже пора ложиться в постель, лучше всего выпить воды или теплого травяного чая, например, заварить ромашку или мяту, но пить такой напиток не горячим, теплым.
Вам будет интересно почитать:
- «Проживу неделю на 1000 рублей». Вы верите таким блогерам?
- Вкусно и полезно. Котлетки из говяжьей печени. Рецепт и много фото
- Советские блюда на закуску, первое, второе и десерт. Почему-то сегодня о них забыли
