Кажется, что такие отклонения - редкость, но столкнуться с этими проблемами может каждый. Какие факторы могут провоцировать расстройства пищевого поведения и как победить проблемы, если уже есть тревожные звоночки? Давайте разбираться
Пищевое поведение: что есть норма, а что патология
Приём пищи - важный физиологический процесс, от которого напрямую зависит жизнь человека, поэтому так важно вовремя определить, если с ним возникли проблемы
В норме он регулируется чувством голода и насыщения - так мы понимаем, когда следует подкрепиться, а когда завершить трапезу. Если организм работает как часы, то с этим не возникает неприятностей
Однако, этот механизм очень чувствителен, и особенно сильно на него влияют психологические факторы: стресс, тревога, неуверенность, самоедство, депрессивные состояния. Сильные эмоции и переживания могут заглушать чувство голода или чувство насыщения, провоцируя расстройства пищевого поведения
Крайности РПП - отказ от пищи по психологическим причинам (сюда не относится практика лечебного голодания) или регулярное переедание. Такие симптомы - опасный звоночек, требующий обращения к специалисту
Когда стоит задуматься?
- Если человек не ел целый день и к концу дня питаться не планирует, и это продолжается регулярно;
- Если человек начал скрывать свои пищевые привычки, питание или уходит от вопросов на тему еды;
- Если хорошие, здоровые продукты человек демонизирует по каким-то причинам, задуматься тоже стоит.
Признаков проблем может быть значительно больше. Внимательность к близким и честность по отношению к себе способны защитить от рисков РПП и помочь справиться с проблемами
Причины и виды расстройств пищевого поведения
На развития РПП влияет целый ряд факторов, в том числе генетические, экологические, биологические и психологические. Культ стройности и жёсткие требования к особенностям фигуры оказывают не последнюю роль, становятся причинами психологического давления, провоцируя проблемы с принятием пищи
Специалисты выделяют несколько наиболее часто встречающихся видов расстройств:
· Нервная анорексия;
· Булимия;
· Психогенное переедание;
· Психогенная рвота.
Влиять на развитие булимии и нервной анорексии может неуверенность, низкая самооценка и вера в то, что безупречная физическая форма позволяет качественно улучшить жизнь, наладить личные отношения и повысить уровень популярности
Психогенное переедание же берёт своё начало в "заедании" эмоций: человек не может справиться со стрессом и тревожностью, поэтому налегает на пищу, чтобы успокоиться
Некоторые специалисты связывают развитие заболеваний с физиологическими проблемами, гормональными сбоями. Часто подобные отклонения развиваются на фоне депрессий
Интуитивное питание - что это и как работает?
Идеальным решением является выбор интуитивного питания, воспитания навыка слушать свой организм и его потребности. Основная сложность в том, что важно научиться различать физический и эмоциональный голод
Если первый выражается в виде слабости, бурчания живота, раздражительности и уходит сразу после потребления пищи, то второй сложнее. В случае физического, реального голода, даже не самая вкусная пища будет желанной
С эмоциональным голодом сложнее, это попытка организма заставить нас переключиться с неприятных эмоций на позитивные - вкусную еду. В такие моменты нам хочется мучного, сладкого, жирного. Именно такой голод приводит к перееданию и лишнему весу
Как отличить один голод от другого?
- Забыть о диетах;
- Перестать испытывать психологический страх перед "вредной" едой;
- Уважать чувство голода и не отказываться от еды вовсе;
- Уважительно относиться к чувству насыщения и научиться его оценивать;
- Признавать свои эмоции и решать проблемы;
- Любить и уважать своё тело, превратить еду в ритуал.
Недооценивать РПП не стоит, а к собственными пищевым привычкам нужно относиться очень внимательно. Иногда из маленькой проблемы развиваются крупные неприятности. Формировать правильные пищевые привычки важно и необходимо для здоровья, и иногда внимание близких в этом играет особую роль. В некоторых случаях стоит признать, что без профессиональной помощи обойтись невозможно, чтобы спасти жизнь и не допустить трагедий
