Пожалуй, у каждого человека случался момент, когда он ставил себе условие: "Я буду питаться правильно!". Не удивительно, ведь стремление к сохранению здоровья и поддержанию своего организма в хорошем состоянии заложено в нас на инстинктивном уровне. Мы не фитнесс-канал и не предложим вам уникальную диету, однако, мы с удовольствием расскажем о самых полезных продуктах из существующих!
🥬Шпинат. Это растение является представителем "травянистых" и по праву считается одним из самых полезных, хотя и недооцененных большинством людей продуктов. Он очень сытный, но совсем не калорийный. В шпинате содержится более днев-й нормы витамина А и фолиевой кислоты, а также двойная норма витамина К. Шпинат хранит в себе секрет вечной молодости, а именно, снижает скорость старения организма человека.
🥑Авокадо. Мякоть этой фруктины ягоды содержит целый набор витаминов: А, В, С, Е, К и РР. Обладатель большущей косточки богат мононенасыщенными жирами и идеален для худеющих и следящих за фигурой. Каротиноиды, содержащиеся в авокадо, настолько хорошо влияют на здоровье глаз, что черника должна подвинуться. Авокадо хорошо стабилизирует уровень сахара в крови.
🥦Брокколи. Суперский немолочный источник кальция. В нем содержится 1,5 днев-е нормы витамина С и 1/10 витамина В6, а также витамин К. Брокколи вообще суперфуд, ведь он полезен почти для всего организма: для костей, для здоровья глаз и сердца. А еще он риск возникновения рака снижает, говорят ученые.
🍣Лосось. В избытке содержит крайне полезную для всего организма кислоту Омега-3, в нем огромный запас протеина, а также немного витаминов А и В1 и половина суточной нормы витамина РР. Рыба полезна для мозгов и мышц (включая сердце), а также для кожи и волос.
🍓Малина(ее смайлика не было). Летняя ягодка содержит в себе очень много клетчатки и почти не содержит жиров. Малина ооочень богата антиоксидантами, замедляющими старение клеток. Малина обладает противовоспалительными свойствами и улучшает общее состояние организма. В дневных нормах, в 100 гр малины содержится 45% витамина С, 2% кальция, 4% железа.
🌰Миндаль. Этот вкуснейший орешек содержит 1/5 днев-й нормы железа и более половины нормы витамина В2. Также он крайне богат протеином. Идеален для культуристов и бодибилдеров, так как кроме кроме помощи в наборе столь необходимой мышечной массы он кратно снижает риск инфаркта и уровень холестерина.
🥔Батат. Этот сладкий брат картошки содержит в себе, только вдумайтесь, аж 4-х кратную днев-ую норму витамина А! Помимо этого в нем сокрыто 1/3 нормы витамина С и много протеина. Список полезных свойств батата почти бесконечен, вот некоторые из них: защищает сердце и является профилактикой инфаркта, сохраняет молодость организма за счет антиоксидантов, особенно кожи и волос, успокаивает и в целом поддерживает иммунную систему.
🌊Морская капуста. В ней больше кальция, чем в молоке. А кроме этого, морская красавица несет в себе необходимый объем фолиевой кислоты, днев-ю норму витамина К и 2х днев-нормы натрия. Морская водоросль отличается по составу от наземных растений, что позволяет получить из нее множество полезных и незаменимых элементов. Богата йодом, что часто упоминается в рекламе чего-либо с этим продуктом. Положительно влияет на весь организм, от опорно-двигательной системы, до общего самочувствия человека. Очень эффективна для помощи организму в борьбе с радиацией.
Кроме вышеназванных, существует огромное множество других очень полезных продуктов: спаржа, капуста, арбуз, грейпфрут, артишоки, свекла, ягоды годжи и многие другие. Диета человека должна быть разнообразной, тогда польза от разных продуктов суммируется, срабатывает эффект мультипликатора, прямо как в экономике. И хотя "След Простыл" регулярно кормит вас отборной духовной пищей, не забывайте насыщать себя правильной пищей земной. Любите и жалейте свой организм, к сожалению, не всё полезно, что в рот полезло...
#Следочки (Проконсультируйтесь со специалистами перед тем, как употреблять в пищу эти продукты, чтобы не столкнуться с аллергией или непереносимостью. Даже самые полезные овощи и фрукты не способны полностью заменить медицинские препараты).
Подписывайтесь на канал и радуйте своих бабушек — кушайте! А мы уже взяли новый след и кучу маааленьких следочков🐾
