Чтобы состояние полости рта было в порядке, нужно не только регулярно чистить зубы, но и правильно питаться.
Врачи-стоматологи рассказали изданию Solenka.info, что в рационе питания каждого человека всегда должны присутствовать такие продукты, как:
- твердые фрукты и овощи;
- молочные продукты;
- зелень;
- цитрусовые;
- орехи;
- яйца;
- рыба и морепродукты.
Все это будет поддерживать зубы и десны в здоровом состоянии. По информации Роспотребнадзора, для зубов полезнее всего фтор и кальций.
Фтором богаты рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальций есть в миндале, фасоли и сое, кунжуте, изюме, кураге и других сухофруктах, овощах зеленого цвета (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты лучше всего очищают и отбеливают зубы, а также какие четыре ореха сделают зубы красивыми.
