Некоторые люди предпочитают подольше поспать утром, нежели тратить время на завтрак. Однако такая привычка не приведет ни к чему хорошему: именно утренний прием пищи заряжает энергией на весь день. Поэтому так важно подобрать для него правильные продукты.
Как подобрать завтрак?
Выбор блюд для первого приема пищи зависит от многих факторов, в том числе от времени года. Так, по словам врача-диетолога Татьяны Залетовой, в холодную и промозглую осеннюю погоду лучше налегать на еду с насыщенным вкусом. Специалист объяснила, что продукты с яркими вкусом, запахом и цветом помогут поднять настроение и поддержат нервную систему.
Что можно добавить в свой завтрак?
К основному приему пищи можно добавить перетертые ягоды или варенье, горький шоколад или мед. Такие продукты зарядят энергией и помогут выработать больше гормона счастья.
Однако перебарщивать с такими сладостями не стоит.
Также хорошим завтраком станут: бананы;
- кисломолочные продукты;
- мясо;
- морская капуста;
- каши;
- отруби;
- цитрусовые.
