А сейчас, я, как ни в чём не бывало, после месячного перерыва, напишу пост про авокадо. 👋🏻
1️⃣ Итак, авокадо, с одной стороны, напичкан полезными веществами и антиоксидантами: витамины C, E, K, B2, B3, B5, B6, B9, магний, калий, лютеин и зеаксантин, бета-каротин, Омега-3 (ALA), бета-ситостерол и, наконец, клетчатка.
💬 Это очень неплохо при регулярном употреблении, но надеяться на то, что удастся восполнить дефициты витаминов или получить достаточное количество клетчатки из 1 авокадо в день – не стоит. И Омега-3 зде сь не та самая. Это кислота ALA, которая ограничено усваивается и конвертируется в EPA и DHA. Поэтому, эффект авокадо – фоновый и долгий.
2️⃣ Есть конские порции авокадо, чтобы усилить эффект, также не лучшая стратегия. Бывает, он провоцирует скрытую пищевую непереносимость через системное воспаление. Это происходит из-за специфического белка, на который реагирует иммунитет, и обусловлено генетически. Узнать без генетического теста или прохождения специальной диеты трудно.
⚡️ В общем и целом, авокадо продукт неплохой. Я ем. Но если чувствуете усталость или прыщи регулярные, попробуйте убрать на время и посмотреть. Может быть он не подходит вам.
Лайкните. Расскажите подруге или другу. И будьте бодры.
Удачи. 🖤
