Роман Горшков

Куркумин или индийский шафран или диферулоилметан — это основное действующее вещество Куркумы. Широко применяется в азиатской кухне. Польза Куркумина Работает как мощный антиоксидант, защищая клетки и снижая уровень воспаления. Эти свойства куркумина хорошо известны. [и] [и] Адекватная доза куркумина может сделать добавки железа более «мягкими» и предупредить «перегрузку железом». [и] [и] Способствует снижению уровня сахара в крови и нормализации холестерина. Может сделать лучше при сахарном диабете и болезнях печени...

Когда мы думаем о напитках, которые согревают душу, чёрный чай, безусловно, заслуживает внимания. Постоянно наливать себе чай — особо расхожая практика среди айтишников. К чему это приводит? Польза чёрного чая Содержит антиоксиданты, включая катехины и флавоноиды, защищающие клетки от свободных радикалов и снижающие риск хронических заболеваний. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, давления и повышенного холестерина при регулярном, но умеренном употреблении. Чёрный чай может снизить «плохой» ЛПНП-холестерин, блокируя его абсорбцию в кишечнике и способствуя выводу из организма...

Ртуть — это тяжёлый металл, который может попасть в организм человека. Он влияет на здоровье негативно, вызывая недомогание. Разбираемся в этом вопросе. Как ртуть попадает в организм? Ртуть в рыбе. Некоторые виды рыбы содержат метилртуть — биологически активную форму ртути. Особенно это касается рыбы-меч, тунца, сибаса, скумбрии, акулы. Амальгама в зубных пломбах содержит ртуть. Сейчас, она не применяется в хороших стоматологиях, но всегда нужно быть на чеку. В окружающей среде встречается только в специфических местах, типа металлических карьеров...

Тунец — это вкусный, полезный и удобный продукт, так как его можно включить в разнообразные блюда. Он доступен как в виде стейков, так и в виде консервов. Сегодня разберёмся в плюсах и минусах. Польза тунца Белок: тунец богат высококачественным белком, который необходим для роста и регенерации тканей. Омега-3 жирные кислоты: Тунец — источник омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию мозга и снижают воспаление в организме. Витамины и минералы: Тунец...

5-HTP – это натуральное вещество, которое организм использует для создания гормона-блокатора плохих эмоций (серотонина) и гормона сна и регенерации (мелатонина). Плюсы 5-HTP Улучшает настроение и снижает симптомы депрессии и тревожности, повышая уровень серотонина в мозге. Улучшает качество сна, регулируя циркадный ритм, сокращая время засыпания, углубляя сон и снижая ночные пробуждения. 5-HTP снижает чувство голода, помогая контролировать вес через повышение уровня серотонина, связанного с ощущением сытости...

Состав яблочного уксуса Большая часть — это вода. Уксусная кислота придает ему кислотный вкус и является основным действующим веществом. Полифенолы защищают от свободных радикалов, приводящих к старению, воспалению и раку. Микроэлементы: калий, натрий, фосфор — полезны для мышц и сердца. Микроорганизмы и бактерии могут улучшить здоровье кишечника. Полезные эффекты Может помочь снизить уровень сахара, особенно для людей с диабетом. Улучшает пищеварение, нормализуя уровень желудочной кислоты. Имеет антимикробные свойства, способствуя борьбе с некоторыми микробами и бактериями...

Возьмите листок и каждый раз ставьте на нём палочку, если отвечаете «Да». Отвечайте только «Да» или «Нет». 1️⃣ У вас часто болит голова? Да, если 1 раз в неделю или чаще. 2️⃣ Вы испытываете трудности с засыпанием? Ворочаетесь больше 30 минут. В голову приходят мысли о завтрашнем дне или прошлом. 3️⃣ После того, как вас кто-то разозлил, вы долго успокаиваетесь? Да, если 30 минут и дольше. 4️⃣ У вас низкий болевой порог? Да, если врачи часто удивлялись, когда вы вскрикивали от укола. 5️⃣ У вас часто...

«Воу-воу-воу, Рома, ты чего? Я этот блог читаю, потому что ты даёшь научную точку зрения» – что-то такое родилось в вашей голове. Не спешите. Погнали разберёмся. 1️⃣ Преимущественно, людям свойственно мистическое мышление. Глубокое научное мышление – это удел немногих. Сколько людей считали, что боги поднимают солнце в небо? И сколько было таких, как Иоганн Кеплер, которые математически высчитывали движение небесных тел, предсказывая ту модель солнечной системы, что мы знаем сейчас? Миллионы против единиц...

Заставлять себя на долгой дистанции нельзя, иначе бросите начатое или получите невроз. Заставить себя можно пару раз, чтобы запустить процесс, но не постоянно. Вместо, стоит достичь понимания, почему привычка вам не нужна – доказать себе это. Разбираемся как это сделать. 1️⃣ Правильно поставить задачу. Это очень важно. Именно так и ставим: «доказать себе, что моя привычка мне не выгодна» – зафиксируйте себе где-нибудь. 2️⃣ Определить цель. Жизни нужна идея, даже если эта идея – простая радость. Подумайте над тем, чему бы вы хотели себя посветить и куда стремитесь...

Почему стоит начать внедрять физкультуру в жизнь, даже если очень не хочется? Разбираемся. 1️⃣ Физкультура улучшает метилирование. Это очень распространённая биохимическая реакция в организме, от которой критически зависит работа генов, детоксикация, синтез гормонов и так далее. Если она работает неэффективно, вы можете получить самые разные симптомы – от невротического расстройства до опухолей. Эта реакция также может влиять на ваш темперамент: делать вас ярым трудоголиком или дзен-буддистом. Регулярная физкультура помогает сбалансировать метилирование вне зависимости от генетики...

Поехали. 1️⃣ Гормоны. На самом деле, вы хотите спать иногда, а не постоянно. Просто делаете акцент только на сонливости. Это происходит из-за смены гормонов. После обеда уходит пик кортизола, который мобилизует вас утром, и начинается волна соматотропина (гормона роста). Это может влиять на вас 2-3 раза в день. 💬 Если клонит в сон, устройте сиесту 20-30 минут. Это даст вам сил. 2️⃣ Плохая глубокая фаза сна. Если глубокая фаза недостаточна, мелатонин и соматотропин не успевают отрегенерировать организм...

Я напишу, какие сахзамы лучше использовать, если вы хотите заменить сахар, но кое о чём вам нужно знать перед. 1️⃣ Я уже писал, что сахар – это наркота. Его я рекомендую убирать из жизни. Почитайте предыдущий пост, чтобы осознать в полной мере негативные эффекты. 💬 Вкратце, сахар не имеет терапевтического эффекта, удовольствие длится секунды, а последствия организм разгребает 3-4 месяца. 2️⃣ Одним из способов убирания сахара является его замена. Хороший сахзам меньше вредит организму, но бесконтрольно трескать его и не знать горя – не выйдет...