Откуда пошла вся эта херабора?
Фитнес тренер в зале - святой человек 😇Мы ему доверяем, слушаем и именно он наш предводитель в мир стройной фигуры.
Но есть одно НО!
Он нифига не диетолог и не нутрициолог!То есть не факт, что он что-то внятное знает о питании.Потому что фитнес тренер - это не про питание. Его задача - тренировать.
Но! так как ты пришла за результатом, то он должен тебе его дать, иначе ты его пошлешь и он потеряет клиента 🥲
Л-логика.
Именно отсюда растут ноги фитнес мифов, которые не только не помогают, но и мешают удерживать вес 🥲Заметь, снизить вес ты точно сможешь, а вот удержать - нет 🧐Давай разберём основные фитнес мифы, которые мешают, а не помогают.
Миф 1. Не есть после 18-00!
Самые закоренелые диетчицы знают, что любое яблоко съеденное после 18-00 превратиться в жир на животе, а кусок хлеба прибавит в плюс 2 кг с утра!
Ну как бы - нет! Совсем нет!
Твой ЖКТ работает бесперебойно и днем и ночью. К вечеру его работа не замедляется, поэтому вечером можно спокойно есть. И даже перед самым сном ты можешь себе позволить что-то вкусненькое Например, мой любимый ночной дожор - творог со сгущенкой, который так любят участницы BodyRevolution
Миф 2. Сократить все углеводы!
Рис, картошка, макароны-выбросить из дома, или отдать врагу! Это самое ужасное, что можно только придумать. Убрав углеводы, конечно ты сольешь воду и твоя цифра на весах тебя порадует (на время).
Но ты же не планируешь их не есть всю жизнь?
А как только ты вернешь их в свой рацион, водичка опять придёт и о ужас..!
«Я толстею от углеводов»
Но ты не толстеешь, это межклеточная жидкость возвращается обратно. Вот и вся магия . Гоняем воду туда - сюда (вот весь эффект) А жир как лежал на боках, так и лежит дальше спокойно там.
⠀
Миф 3. От жира толстеют. Добрый тренер предлагает перейти на все обезжиренное.
Обезжиренный творог, обезжиренное молоко, рыба - ТОЛЬКО не жирная, салат заправляем греческим йогуртом и конечно же все готовим на пару.
Не жизнь, и пресная малина какая-то
Жиры, сами по себе это не те жиры, которые откладываются на боках!
Жиры очень важный для гормональной системы нутриент, как для мужчин, так и для женщин! И употребляя продукты с 0% жирности, вы лишаете свой организм слишком большого пласта нужных и питательных элементов. А потом цикл сбивается, угадай почему 😉
Миф 4. Убрать (на диете) все сладкое!
Прям все все!
Попробуй как-нибудь спросит своего тренера «а зачем?» Он, естественно, ответит что-то про инсулин, и про то, что именно сладкое откладывается на боках и попе 🥲Но ты не останавливайся, и здесь ты тоже спроси «и что инсулин?» Возможно ты услышишь в ответ что-то про гормоны, жир, и всякие всплески.
Только инсулин плещется в нашей крови постоянно и, самое интересное, даже без приема пищи. И еще один немаловажный интерес - инсулин больше повышается на говядину нежели чем на сладкое)
А одна из его ролей, открывать клетку для проникновения питательных веществ. Само же сладкое, это то, что повышает настроение и вообще это вкусно. А где вкусно, тяжелее контролировать.
Миф 5. Расписать клиенту меню
Где обязательно войдёт Кура/грудь, овощи и (бурый) рис. Ну и все, на этом хватит). Так тренер будет спокоен, что ты точно ничего лишнего не съешь.
И да, от такого питания точно будет быстрый результат. Но! Так питаться ты можешь и без его рекомендаций. Вопрос только в том, как долго ты продержишься на таком питании 🤷♂️
Миф 6.
Обязательное кардио до и после тренировки (и причем чем больше тем лучше)
Обязательно оно только для того, чтобы ты выползла из спортзала в мокрых штанах, волоча ноги за собой (типа тренировка прошла супер)💪Кардио - это прекрасно. Оно тренирует сердечно-сосудистую систему. Но вот к похудению оно отношения никакого не имеет.
Пиши в комментариях, что еще странного тебе рекомендовали в фитнес индустрии.
Может найдем и полезные советы.
Хотя все они есть у меня в аккаунте @sergey.metalnikov
