Мои весы продолжают издеваться надо мной уже четвертую неделю подряд. Дождутся - выкину их на помойку. Позавчера мой суточный калораж составил 1414 ккал и за день я прошла почти 14000 шагов, поэтому очень надеялась, что весы покажут отвес. Показали...
"Отвес" за сутки аж 100 г! Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 37,4 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". Не покажут.
Увидев результат взвешивания расстроилась, поэтому съеденные калории в течение дня даже не считала - только взвешивала и записывала размер порций в блокнот. В результате сегодня утром выяснилось, что вчера съела почти 2000 ккал!
На завтрак в 10 часов положила на тарелку 100 г гречки с 6 г сливочного масла и 73 г мяса куриной грудки с овощами. Добавила к ним свежий огурец 120 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 10 г сливочного масла и 18 г сыра. Калорийность завтрака - 447,21 ккал.
В 14 часов на обед сделала салат из свежего огурца 166 г с 2 вареными яйцами 100 г, который заправила 15 г майонеза. К салату добавила на тарелку 63 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги и 1 диетический хлебец. К чаю без сахара отрезала кусок шарлотки 105 г. Калорийность обеда - 601,13 ккал. Фото в галерее, листайте.
В 17-30 перед прогулкой с сыном съела шоколадный пудинг Ermann 200 г и выпила кофе без сахара с бутербродом из диетического хлебца, 14 г сливочного масла и 22 г сыра. Калорийность перекуса - 413,92 ккал.
На ужин в 20-50 положила на тарелку овощное рагу 200 г и жареную с луком печень 200 г. Добавила свежий огурец 76 г. В кофе без сахара налила молоко 100 г. Калорийность ужина - 489,64 ккал.
Калорийность дня - 1951,9 ккал. Чувства голода по понятным причинам в течение дня не чувствовала, к вечеру в желудке была тяжесть.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,7 л, из них только воды 0,9 л.
Норму по шагам вчера выполнила:
Сегодня утром, 22 октября, встав на весы и увидев результаты взвешивания, я взялась за швейный сантиметр. О результатах измерения окружностей частей тела расскажу в следующей статье.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
