Здравствуйте уважаемый читатель! Сегодня четверг.
В моем меню овсяно торт.
В нем 100гр тыквы, одно яблоко, одно яйцо, 80 гр кефира, 30гр геркулеса, 15гр овсяных отрубей, немного корицы и разрыхлителя
Это тот же овсяно блин, только я его выпекла в мультиварке, разрезала на 4 части и прослоила своим "суперфудом" из крыжовника и двумя чайными ложками сметаны.
Приготовила и сама удивилась, большому количеству.
Вкусно и необычно.
На второй завтрак у меня были как всегда бутики из хлебцев, арахисового масла, хурмы и нектарина.
Забыла дома свой пакет с фруктами, пришлось зайти в магазин за хурмой и нектарином, теперь есть фрукты на два дня.
На обед продолжаю есть грибной суп. На полдник сделала себе боул.
Из 100гр гречи, 100гр куры, два шампиньона с половиной лука, половина маленького баклажана, половинка перца, яйцо и морковка по корейски.
Морковки сделала килограммовое ведро. Нам с дочкой нравится, муж говорит, что черезчур острая.
На ужин картошка, студень с хреном, нежинский салат и морковка.
Все вкусно и недорого.
Теперь про диеты.
Я из перепробовала их очень очень много.
Гречневая с кефиром, японская, дюкана, кето, буч, магги, на крупах, на овощах, Ковалькова, интервальное голодание....
О да, у меня большой опыт.
Самыми эффективными для меня оказались Дюкан и Ковалькова. Самые простые это как я называю пол порции. Много лет назад я худела именно так. Я стала съедать только пол порции. Нас как раз кормили обедами на работе и с каждым разом мне клали еды все меньше, а я съедала все равно половину.
Похудела очень здорово и до беременности была в отличной форме. Потом разъелась.
После вторых родов был Дюкан. На нем я сбросила 20кг. Правда 10 из них потом вернулись. Сейчас практикую дробное питание маленькими порциями. За основу взяла канал ФрешЛайв28 Буду с понедельника стараться не превышать 200гр во время каждого приема пищи, а то я что, то распустилась в последнее время.
Остальные диеты посадили мне метаболизм и испортили желудок.
У меня есть мысль создать телеграм канал для тех кто как и я страдает перееданием, что бы перед тем как что то съесть попробовать пообшаться с друзьями и отложить например конфетку в сторону.
Это я пока обдумываю.
Благодарю вас за внимание!
