Завтрак является очень важной и неотъемлемой частью здорового организма. Питаться утром нужно, а главное делать это правильно. Ниже представим трех мировых лидеров в марафоне полезных завтраков. Коротко и ясно.
1. Овсяная каша с ягодами/фруктами/сухофруктами/орехами без сахара.
Что важно?
Чтобы овсяные хлопья были минимальной обработки. Не использовать сахар и жирное молоко. Также овсяную кашу можно приготовить без варки, просто предварительно залив хлопья нежирным кефиром или йогуртом.
2. Сэндвич с авокадо и красной рыбой/яйцом пашот/шпинатом/адыгейским сыром/помидорами.
Что важно?
Хлеб выбрать лучше цельнозерновой, а сыр маложирный.
3. Омлет из яиц с помидорами/сыром/шпинатом.
Что важно?
Желательно готовить без масла. Выбрать маложирный сыр.
Друзья, делитесь в комментариях своими лучшими вариантами полезного завтрака.
