Включение в рацион определенных продуктов питания способствует снижению тревожности, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на комментарий врача-диетолога, члена национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарьи Русаковой для издания «Ura.ru».
По мнению диетолога, в состав антистресс-диеты должны входить цитрусовые, бананы и творог. Полезны для нервов бурый рис, шпинат, бобовые культуры.
В качестве укрепляющих нервную систему напитков врач назвала травяные чаи.
Для успешной борьбы со стрессом медик посоветовала добавить в рацион сыр и молочные продукты, так как в них много триптофана. С участием этой аминокислоты организм человека активнее вырабатывает «гормон счастья» серотонин.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
