Приветики)
Завтракала сегодня рисом, рыбой и яйцом) Почему-то захотелось два яйца...
Все положила на тарелку и пошла есть перед теликом) И только потом поняла что не сфотографировала, пришлось идти снова на кухню) Ну и половинку яйца с парой ложек риса я уже съела)
- Рис 148гр
- Яйцо 103гр
- Минтай 99гр
Завтрак 391 ккал
После завтрака пила чай, съела 85гр сладкой тушеной тыквы с яблоками.
На гарнир на обед у меня ничего нет, решила натушить овощей) Лук, морковка, тыква, болгарский перец и капуста. Получилось много овощного бульона, никак не могу рассчитать, чтобы его было по минималке...
Сначала хотела положить пару картошин, потом думаю - не, не надо) Получилось - божественно, и не заметно что картохи нет)
Мой обед
- Суп гороховый 355гр
- Минтай вареный 90гр
- Овощи тушеные 371гр
Обед 367 ккал
Вчера же купила творог, хотела сделать сырники.. Потом думаю - запеканку лучше приготовлю.. Притащила из гаража старую электродуховку времен СССР 😀. Печет она неплохо, но температуру не отрегулировать, и переворачивать надо, неравномерно пропекается.. Но другой духовки у меня нет...
Сделала тесто, мука - из овсяных отрубей, разрыхлитель, выложила на пекарскую бумагу, смазанную маслом, сверху сметаной помазала.. Вот пропорции запеканки - поднялась на 10 см! Правда, потом и опустилась, но это нормально)😁
Поднялась и опустилась очень неравномерно, на пиццу местами похоже) Серединка тонкая, а бортики толстые) Но на вкус не повлияло - вкусно) Сахар я не клала, сахзам и ванилина немножко, ну и за счет изюма - сладко)
Ела ее на ужин с чаем, ну и овощи конечно же
- Овощи тушеные 510гр
- Запеканка 54 гр
Всего на 259ккал
Овощей положила очень много, ну очень уж они вкусные получились, съела полностью)
По БЖУ - катастрофически не наедаю жиров, если б не запеканка - у меня было бы 50% от нормы.. Как мне их наесть? Орехи? Вряд ли, не остановлюсь на парочке орешков.. Сыр? Может масло? Или сало? Что у нас там есть жирное, в меру полезное и не страшно калорийное?
Пока, единственное что в голову приходит - грецкий орех, у меня он свой, как раз насобирала ведерко недавно..
