Количество пищи, которую человек ест в течение дня, в основном отвечает за количество энергии, которою человек имеет для ежедневных действий. Диета обычно содержит комбинацию приблизительно 40% волокон, 30% белков, 10% воды и натурального сока или заменителей и только 20% углеводов.
1. Зеленые овощи.
Эти маленькие чудеса природы скрывают под своей ярко-зеленой кожей весь комплекс витаминов группы В, а также магний и железо. Эти витамины и минералы можно найти во всех зеленых овощах, лидерами которых являются брокколи, спаржа и шпинат.
Брокколи является отличным источником коэнзима Q10, самого важного регенеративного фактора для клеточной активности. Салат и капуста богаты витамином С и каротинами, ответственными за поддержание качества нашего зрения по мере старения. Постоянное потребление зеленых овощей в сыром или паровом виде гарантирует большое количество полезной энергии.
2. Зеленая петрушка.
Эти волшебные зеленые листья, если учитывать фактор питания, они являются бомбой витамина С. Зеленые листья петрушки содержат больше витамина С, чем цитрусовые. Как бы невероятно это ни казалось, введение их в рацион человека повышает уровень регенерации клеток и помогает организму получать больше энергии.
3. Цельные злаки.
Цельные злаки, наиболее разрекламированные средства для энергичного завтрака, отвечают за энергию в начале дня. Углеводы и сахар в них постепенно высвобождаются во время пищеварения. Зерновые также являются важным источником витаминов группы В и отвечают за хорошее функционирование селезенки, энергетического аккумулятора организма.
4. Фрукты.
Общеизвестно, что фрукты - это пищевая группа, гарантирующая потребление энергии благодаря уровню фруктозы и витаминам, которые они несут. Наиболее активными фруктами являются виноград, персики и цитрусовые с высоким содержанием фруктозы.
Большинство фруктов имеют большое содержание витаминов, преобладает С и благодаря этому появляется большой энергетический потенциал. Конечно, фрукты можно заменить фруктовым соком при условии, что это домашний продукт, не купленный в супермаркете.
5. Фруктовые смузи и коктейли.
Умное сочетание фруктового сока и молока всегда является источником энергии. Сочетание витаминов и кальция увеличивает энергетический потенциал организма, а также очень освежает, когда вы сильно устаете во время работы.
6. Семена.
Большинство семян, таких как подсолнечник и тыква, очень богаты белками и минералами, их присутствие в питании человека является важным источником энергии. Эти маленькие семена также являются источником магния и железа. Содержащиеся в них полиненасыщенные жиры полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают притоку крови к сердцу и мозгу.
7. Орехи.
Все орехи от арахиса до фисташек являются отличным источником минералов с высоким питательным фактором. Они содержат витамины А, В и Е, калий, кальций, магний, фосфор и железо. Они борются с анемией и приносят организму длительную энергию.
8. Зеленый чай.
Древний источник энергии, исходящий из азиатских стран, покорил западные берега, создав волну моды. Зеленый эликсир является источником антиоксидантов и важным источником энергии для всего организма. В последние годы это стало настоящей тенденцией и стало популярным во всем интернете и СМИ. Помимо этого модного движения зеленый чай остается одним из главных элементов питания в обеспечении энергией.
9. Мед.
Используемый в качестве подсластителя для чая и кофе или других горячих напитков, или просто употребляемый как есть, он становится энергетической пилюлей, которая помогает организму восстанавливаться.
10. Кофе.
Кофе, как известно, повышает внимание, повышает активность мозга и улучшает настроение. Это в значительной степени наш собственный выстрел адреналина, доступный в горячей чашке.
