Здесь мы кратко обосновали важность завтрака в вопросе безопасного сжигания калорий для похудения до нормального веса.
Интересно!
Множество исследователей делают закономерный вывод: завтрак - очень важный прием пищи. Именно он выраженно влияет на вопрос избавления от лишнего веса.
Примеры из жизни (у Вас есть такие?)
Посмотрите на людей, которые успешно похудели. Скорее всего окажется, что они живут в правильном режиме и не забывают сытно завтракать.
Как мы знаем, порядка 80% успешно худеющих, энергичных и здоровых людей, каждое утро правильно завтракают.
Идеальный завтрак
Завтрак должен быть очень питательным, энергетически наполненным, и вместе с этим не сильно тяжелым для переваривания. Необходимо завтраком придать себе сил и запустить работу организма, не перегружая его. Тем самым мы ежедневно будем благополучно доживать до второго завтрака (он же перекус) или до обеда.
Зачем нам нужен завтрак
Пока мы спим ночью, наш обмен веществ физиологически замедляется. Когда мы загружаем в наше тело порцию еды утром, заставляем метаболизм активироваться, то есть снова стать достаточно быстрым.
Сколько калорий должно содержаться в завтраке
Оптимально завтракать небольшой порцией пищи, которая будет приравнена к 300-400 калориям.
Калорийность любого продукта можно посмотреть в интернете. И если будете часто так делать, потом у вас сформируется "глаз-алмаз", в смысле вы станете легко определять калорийность интуитивно, без подсказки.
Продукты на завтрак
Белки
Например, хороший завтрак можно приготовить из яичных белков. Он будет легким и питательным, и ни в коем случае не заставит вас полнеть.
Злаки
Другой пример удачного завтрака - наполненные клетчаткой зерновые блюда. По всей видимости, клетчатка - одно из лучших веществ, заставляющих наш метаболизм разгоняться до нормы.
Клетчатка + молоко
К блюду, богатому клетчаткой, неплохо было бы добавить обезжиренное молоко - еще один продукт, к которому так неравнодушны все, кто любит быть в тонусе, жить на спорте и зорко следить за фигурой.
Овсянка с фруктами
Если хлопья с молоком, яичница и кофе надоели, можно приготовить себе вкусную овсянку. Кстати, она идеально совместима с фруктами и сухофруктами. Лучший вариант - грубая крупа. Не быстрого приготовления, а обычная.
Завтракайте на здоровье.
