Несколько лет назад я сильно поправился. Набрал примерно 20 кг, такое себе в 26 лет выглядеть на 35.
И нет, я не сидел в офисе и не перекладывал бумажки. Работал я активно, но это не помешало мне прибавить пару размеров.
Конечно, ел я, и когда захочется, и просто за компанию с коллегами. Утром чай с бутербродами, на работе сразу кофе с чем-то мучным. Потом конечно же обед, не самый полезный (от слова совсем), но очень сытный. Еще пару раз мог попить кофе и чай со сладостями или пирогами. А дома, часов в 9 вечера, поздний ужин.
Работал я с 10:00 до 20:00, поэтому времени мне хватало на все эти приемы пищи. Но в какой-то момент меня просто смутило то, как я выгляжу. В голове просто щелкнул какой-то «рубильник». И это, кстати, один из самых важных моментов в похудении. Я думаю, такой щелчок знаком многим (и это не только про похудение). Но про мысли обсудим потом.
В интернете я случайно наткнулся на картинку. На ней был изображен перевернутый треугольник (острым углом вниз). Он как бы символизировал мужскую фигуру, широкие плечи, узкая талия и бедра. Подписана картинка была так:
«Если ты хочешь себе хорошую фигуру, то твои приемы пищи должны быть как треугольник. Большой завтрак, средний обед и маленький ужин»
Меня зацепила эта картинка, я и раньше слышал о такой схеме питания, но осознание смысла пришло только сейчас. Как говорится лучше поздно, чем никогда. Завтрак – это самый важный приём пищи, ведь он дает заряд энергии на весь день, поэтому должен быть сытным. А пироги с чашкой кофе на работе – мягко говоря, не совсем то, что нужно.
Я не нравился сам себе и чувствовал себя некомфортно в таком весе, наверно такое непринятие себя и заставило щелкнуть этот «рубильник» в голове. Так мне проще было принять свою цель – похудеть. Первое, что я сделал - начал раньше просыпаться, на работу к 10, а вставал я в 7 (живя в маленьком городе можно позволить себе такую роскошь). Спокойно мог приготовить себе любой завтрак. Про рацион говорить особо не буду, потому что тут каждому своё.
- На завтрак я мог приготовить все, что угодно: рис с курицей, макароны с сосисками, гречку с чем-нибудь сытным, картошку, да хоть пельмени.
- Главное было привыкнуть к тому, что теперь утром я буду есть больше, чем раньше. Скажу честно, не легко организму перестроиться на такой режим. Аппетита не было совсем.
Но…
Это действительно сработало. Через месяц, на обеде, у меня уже не было желания съесть много, аппетит был не такой уж и большой. Да и ужин тоже превратился в умеренный прием пищи.
Конечно, мне еще помогла работа. Я был продавцом в магазине бытовой техники и электроники. Всегда в активном движении. Плюс я занимался доставкой товара. То есть поднять холодильник на 9-ый этаж без лифта, всегда пожалуйста.
Но я и раньше работал там, занимался доставками и был в движении, а вес никуда не уходил. Результат пришел только в совокупности с изменением режима своего питания.
Забегая вперед, похудел я на 20 кг за 4 месяца. Это без диет и ограничений. И ел я все, что и раньше, правильного питания не было (перечитайте меню моего завтрака). Просто перестроил свои привычки, чтобы организм понимал, когда он действительно хочет есть, а когда по привычке засовывает в себя лишнее.
Получается формула моего похудения: активное движение + ОСОЗНАННЫЙ режим питания.
Мы - рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь… (с) Роберт Кийосаки
