Нелицеприятная правда про самую обычную манеру питания
Стремление пить чай с чем-нибудь — одна из самых скверных привычек. «Простые радости жизни» крайне притягательны. Сама мысль отбросить такое поведение кажется необыкновенно радикальной.
Но последствия для здоровья оказываются крайне пагубными. Их следует проанализировать внимательнее, разобравшись с 6 негативными последствиями питья чая со сладостями.
1. Превышение нормальной энергетической ценности рациона
Сдержать себя оказывается очень сложно. Мозг непрерывно вырабатывает дофамин, ощущение счастья зашкаливает. Именно этот физиологический механизм не позволяет затормозить на 1 или 2 конфетах.
Выход, однако, есть. Надо найти альтернативное удовольствие, не связанное со сладостями. Подобные заменители найдутся у всех, следует только отбросить самый легкий путь и поискать что-то еще.
2. Колебания сахара в крови
Нормальный цикл оборота глюкозы и инсулина у любителей чаепитий со сладостями неизбежно нарушается. Постепенно расстройство баланса будет усиливаться.
Становится трудно понять, достигнута сытость или нет. Ничего удивительного: выработка гормонов становится хаотичной, сигналы о насыщении поступают неправильно или не поступают вовсе.
3. Невозможность придерживаться здорового питания
Чашка чая с чем-нибудь насыщенным углеводами — это полноценный прием пищи. Уровень сахара поднимется очень высоко. К сведению: если чаепитие происходит сразу после еды, проблема будет не так сильна.
Потому при должном самоконтроле один раз в сутки вполне можно позволить себе десерт. Однако лучше все же ориентироваться на более здоровое питание.
Самый главный ориентир в этом случае — чтобы после еды не усиливался аппетит; если это происходит, налицо перекосы.Иногда появляется ощущение, что каждый обед или ужин превратился в непонятную вакханалию. Это веский повод пересмотреть свои привычки.
4. Дезориентация вкусовых рецепторов и нейротрансмиттеров
Чувствительность нервной системы человека удивительна. Именно из-за нее интенсивные «мусорные» сигналы забивают все остальное. Привыкнуть к простым гармоничным вкусам и вести себя скромно не получится, если каждый день съедать что-то сладкое.
Удивляться, что белковая пища кажется невкусной, не приходится. Отказаться от привычки налегать на сахар в различных формах и вариантах достаточно тяжело. Но, выдержав первый, наиболее сложный период, можно ощутить всю прелесть натурального.
5. Деньги за чай тратятся впустую
Булочки, торты, пироги и пирожные — это прекрасно, спору нет. Но из-за них вкус чая уходит в тень, практически не осознается. Превосходный напиток становится только поводом для поедания «всяких вкусностей». Достаточно 5–7 дней пить его в чистом виде, чтобы полностью понять это.
6. Синдром ночного переедания
Постоянное поступление сахара не только перенапрягает организм. Оно еще и маскирует наступление подлинного голода. «Мусорная» сладкая пища приносит только жир, быстрые углеводы и разные консерванты.
А для нормальной жизни необходимы витамины, белки, минералы. «Урывая» еду в течение дня и растягивая ужин до бесконечности — совершают одно из худших преступлений против здоровья.
Качественное сытное питание в течение всего дня, плюс наслаждение вкусным чаем или другими напитками — вот обязательная норма жизни. Ровный многолетний режим питания принесет подлинную гармонию!
Часто ли вы налегаете на сладкое? И замечали ли вред его, давайте обсудим в комментариях
#диабет #сахар #сладости
