Вчерашнее утреннее взвешивание вызвало у меня не улыбку, а ухмылку. Хотела изменения на весах? Получила! Только это вовсе не те изменения о которых я думала... После увеличенного суточного калоража до 1700 ккал и высокой двигательной активности более 17000 шагов вес пошел вверх. Привес за сутки составил 200 г!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года теперь составляет 37,1 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". Конечно, я рано или поздно, его увижу, но уже очевидно, что этого не произойдет через 2 недели.
Вообще, с начала текущего месяца меня не покидает чувство какого то внутреннего противостояния с самой собой. Наверное, приблизительно это чувство мы ощущаем, когда заставляем себя что то делать или, например, куда то ехать или идти, а желания нет. Ты делаешь это, не потому что хочешь, а потому что вроде "так надо". Очень необычное ощущение скажу я вам)
Напомню, чтобы раскачать вес и наконец то увидеть отвесы на весах я решила устроить пищевые качели. Один день к привычной среднесуточной калорийности в 1500 ккал я прибавляю 200 ккал, а на другой день отнимаю, получается 1300 ккал. Вчера как раз был такой день, когда я должна была съесть на 200 ккал меньше привычного калоража. Но что то пошло не так...) Я буквально весь день запихивала в себя еду - есть не хотелось.
На завтрак в 10-45 съела макароны 130 г, мясо куриной грудки, приготовленное в листах для жарки Магги 102 г и свежий огурец 125 г. Калорийность завтрака - 301,56 ккал.
На обед в 14-00 налила в тарелку куриный суп с картофелем и вермишелью. Порция 400 г калорийностью 132,44 ккал.
Вчера было воскресенье - выходной день. Поэтому ближе к вечеру мы решили проводить последний теплый денечек осени и уехали с семьей на шашлыки. Вернулись домой в районе 18 часов. Положила на тарелку 400 г шашлыка из куриной грудки и 140 г свежего огурца. Калорийность этого приема пищи составила 438 ккал.
После ушли гулять с сыном на детскую площадку возле дома и вернулись домой уже после 20-00. Честно скажу, есть после большой порции шашлыка не хотелось, поэтому уже в 21-30 я просто выпила чай с 2 бутербродами из диетических хлебцев, 14 г сливочного масла и 35 г красной икры. Калорийность этого приема пищи - 179,31 ккал.
Калорийность дня составила всего 1051,31 ккал. До обещанных 1300 ккал я вчера не дотянула. Повторюсь, чувства голода не было, а есть только потому что нужно выйти на определенное количество калорий я не хочу.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,8 л, из них только воды 1 л ровно - после шашлыка я всегда пью много жидкости.
Но вот с чем вчера было хорошо, так это с активностью. Свою норму по шагам, которая теперь составляет 15000 шагов каждый день я выполнила.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
