Они сгладят контраст между вредной и полезной едой.
Нутрициолог, биохимик Екатерина Новикова в беседе с порталом «А теперь внимание!» рассказала, как приучить себя к здоровому питанию. Она назвала пять правил, которые нужно соблюдать тем, кто хочет чувствовать себя хорошо каждый день.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в сообществе ВКонтакте «А теперь внимание!».
Правила перехода на здоровое питание:
- не отказывайтесь резко от любимых блюд (свинину меняйте на говядину, сахар — на фрукты);
- не ограничивайте порцию — не стоит морить себя голодом (в тарелку добавляйте только полезные продукты — рис, гречку, киноа, которые отлично сочетаются с рыбой и салатом);
- ешьте только домашнюю пищу, чтобы снизить количество вредных продуктов, которые вы употребляете;
- следите за питьевым режимом (это поможет снизить чувство голода — не очень полезный перекус можно заменить стаканом воды комнатной температуры);
- еда — самое доступное удовольствие, поэтому постарайтесь найти еще несколько источников радости, которые будут отвлекать от мыслей о вкусной пище.
«Для изменений нужно время. Не стоит резко ломать пищевые привычки, это вызовет только протесты со стороны вашего организма», — предупредила Новикова.
Ранее стало известно, что секс и шоколад — частые причины головной боли.
