В течение всей жизни нам говорят, что следует питаться "правильно", чтобы быть здоровым. Но что значит - правильно питаться? Правда ли это так важно? Это я и постараюсь выяснить сегодня вместе с вами.
Здоровое питание - это база, на основе которой строится общее здоровое и бодрое состояние организма, отличное настроение, внешняя привлекательность и работоспособность.
Правильное питание жизненно необходимо для поддержания здоровья.
Получается, если мы хотим поддерживать организм в здоровом состоянии и не допустить развития различных заболеваний, то мы должны заниматься физической активностью и правильно питаться. Мы должны соблюдать диету и вести грамотный рацион питания. Но с чего же начать?
С чего начать переход на правильное питание?
При переходе на правильное питание я выявил несколько шагов, которые помогут вам:
- Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащие так называемы "пустые каллории". Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы.
- Исключить алкоголь. Все мы понимаем, что алкоголь наносит лишь вред организму.
- Следить за водным балансом. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
- Составить режим питания. Необходимо разделить суточную калорийность на несколько приемов пищи.
- Набраться сил и терпения. Перейти на новый образ жизни может быть непросто.
Здорово, теперь остаётся вопрос - какие именно продукты следует добавить, а какие строго исключить?
Список продуктов для правильного питания
При составлении плана здорового питания, следует обязательно внести в меню следующие продукты:
- Морская рыба и морепродукты
- Яйца
- Ягоды
- Бобовые культуры
- Цельнозерновые продукты
- Молочные продукты
- Овощи
- Оливковое масломасломасломасло
От каких продуктов следует отказаться
Определенные продукты противоречат принципам здорового питания. Стоит их исключить или свести употребление к минимуму. К ним относятся:
- Покупные консервы
- Соусы на основе майонеза
- Копченности
- Жаренные продукты
- Сладкие газированные напитки
- Сладости
Теперь мы знаем, что правильное питание действительно важная вещь в жизни каждого из нас для поддержания здоровья. Также узнали какие продукты следует добавить или исключить из нашего рациона. Продолжим разбираться в правильном питание и в следующей статье!
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь на канал!!!
