Согласно проведенным исследованиям, есть продукты, которые способствуют быстрому засыпанию и полноценному отдыху во время ночного сна.
Если стресс или переутомление привели к тому, что организм испытывает сложности с засыпанием, то необходимо изначально пересмотреть свой рацион, добавив продукты, которые помогут решить возникшую проблему.
Овсянка - крупа, содержащая микроэлементы, положительно влияющие на нервную систему. Добавление в кашу цукатов или фруктов сделает эффект только более выраженным.
Миндаль- орехи, в составе который имеется магний, быстро насыщающий человеческий организм, позволяющий быстро заснуть.
Бананы-фрукты, быстро утоляющие голод. Если вечером голодно, то лучше съесть это лакомство, чем бутерброд с колбасой. Калий и магний, содержащийся в продукте, помогает мышцам быстро восстанавливаться. Влияние бананов на уровень серотонина и меланина также известно, а благодаря этому мозг быстро расслабляется и засыпает.
Вареные яйца- отличный перекусна ночь, так как здесь содержится белок и другие микроэлементы, положительно влияющие на нервы и помогающие успокоиться.
Красная рыба, вкоторой содержится витамин В6, способствующий выработке мелатонина.
Травяной чай успокаивает нервную систему и помогает подготовить организм ко сну. Подойдут горячие напитки, заваренные намяте, ромашке или душице.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Экс-советник Трампа Джон Болтон назвал Путина «хладнокровным профессионалом» ,
а популярной за последнее время была публикация:
Военная делегация Беларуси принимает участие в международной выставке «Aero India-2023».
Популярные темы:
Болтон назвал Путина «жестким и хладнокровным профессионалом»
Симонов: бойцы «Вагнера» заняли юго-западную часть Артемовска
