Доброе февральское утро, дорогие мои читатели. Сегодня я завершаю тему о вкусных и полезных диетических блюдах. Если эта тема для вас интересна, напишите в комментариях и я буду публиковать дополнительные материалы.
Для тех, кто ещё не читал, что можно и что категорически нельзя есть при дискомфорте, изжоге, болях и вздутиях в животе, читайте здесь. Там же вы найдёте напитки, которые будут полезны в таких случаях.
Ну, что? Готовы продолжать?
Завтрак
Овсянка, сэр!)
овсянка 70 г
молоко 1% 100 г
мед 10 г
не кислые ягоды или фрукты 10 г
Тут всё предельно просто. Отвариваем овсяные хлопья в молоке, добавляем по вкусу мёд или сахарозаменитель.
Фрукты или ягоды добавляем, если нет обострения.
Обед
Овощной суп-пюре:
вода 250 мл
лук, зелень, специи по вкусу если нет обострения
кабачок 50 г
шпинат 40 г
сельдерей 40 г
морковь 30 г
Овощи очищаем и нарезаем. Воду доводим до кипения и кладём овощи поочерёдно: сначала тёртую морковь и кабачок варим около 5 мин. Затем добавляем сельдерей, шпинат, лук и зелень. Варим всё до готовности.
Взбиваем овощи блендером и разводим овощным бульоном до желаемой консистенции.
Десерт
Молочно-банановый коктейль:
банан 1 шт
молоко 250 мл
ванильный сахар 1 ч.л. (можно заменить мёдом)
Все ингредиенты кладём в блендер и смешать до консистенции пюре
Ужин
Картофельная запеканка с фаршем
картофель 500 гр
фарш 500 гр
молоко 1 стакан
соль по вкусу
Отваренный картофель растираем вилкой и смешиваем с тёплым, подсоленным молоком. Тушим фарш в небольшом количестве подсоленной воды.
Затем выкладываем в смазанную маслом форму для запекания картофельное, сверху кладём фарш и запекаем в духовке 30 минут.
Перед сном полезно выпить один из напитков, которые вы найдёте здесь
Приятного аппетита и скорейшего исцеления!
Не забудьте подписаться на канал и поставьте лайк, если вам понравилась моя статья!
