Всем привет! Сегодня, я хочу поделиться информацией о своем счётчике калорий. Я знаю, что на рынке большой выбор такого добра, но мне очень понравился и помог именно этот. Не открою вам Америку, говоря, что что бы процесс похудения начался нужно начать с создания дефицита калорий в рационе. Ещё конечно, желательно , что бы рацион был наполнен макронутриентами, в соответствии с вашим образом жизни.
Как же расчитать это? В интернете выбираем любое приложение по расчету суточной нормы калорий исходя из ваших данных, минимум что надо это рост, вес и активность в течение дня. Для более точного расчета понадобятся объемы. И из полученных значений отнимаем 10-15%. Этого в полне достаточно, для комфортного похудения .
На самом деле кто говорит что ест мало и не худеет, обманывает сам себя. И что в этом убедиться, просто начните записывать все, вот прям все что вы положили в рот. Уверяю, вас это удивит.
И так, теперь про само приложение . Называется оно СИТ30
Такое красивое , с божьей коровкой.
Здесь в профиле необходимо внести свои данные, можно минимум и приложение произведет расчет суточной нормы по калорийности рациона . Так же будет сделан расчет в процентном соотношении про белкам, жирам и углеводам, в принципе , кто начинает этого достаточно . Продвинутые пользователи могут конкретно под себя отрегулировать , это тоже кстати не везде где можно.
Приложение позволяет записывать свои рецепты и продукты которых нет в справочнике . На самом деле справочник огромный, там очень большая номенклатура, и есть функция поиск по штрих-коду.
Есть возможность контроля выпитой воды, с напоминает, кому интересно . Тренировки. В настройках можно установить возможность зачёта потраченной энергии в общий калораж, а можно наоборот, не учитывать. И лайфхак: раньше я думала, вот я потратила 300 кк, значит можно съесть на 300 кк, ооо и это была моя ошибка, я конечно не толстела, но и не худела, а это значило только одно: моя суточная потребность в энергии была равна потребляемым калориям, вот так просто.
Любой счётчик это инструмент - помощник. Не нужно зацикливаться , на цифрах, если у вас будет +20-30 калорий он нормы ни чего не случиться! Об этот важно помнить. Это рекомендации, которые потом установятся в привычку, и вам не нужно будет записывать каждый кусочек. Все приходит с опытом! Проверено на себе
Вот так оно выглядит внутри. Интерфейс супер удобный.
Помните, главное не обманывайте себя. Знаю по себе как это тяжело:
Вот бывает съешь, ну там, сушку, яблоко откусить, ещё чего нибудь и так набегает 100-150 лишних калорий . А когда ведёшь дневник питания, иногда даже думаешь, лень записывать, и не буду поэтому кушать эту мелочь!
Всем удачи:)
