Для того чтобы похудеть, у каждого есть своя методика. Кто-то ничего не ест в течение 24 часов один или несколько раз в неделю, другие обращаются к интервальному голоданию — ничего не есть по 16 часов каждый день! Но так ли это эффективно для снижения веса?
Интервальное голодание — включает в себя определенные периоды времени, когда мы отказываемся от еды, и периоды времени, когда мы позволяем себе есть.
Интервальное голодание: что об этом думают диетологи
Существует миф, что интервальное голодание — успешная стратегия похудения. Наш эксперт по здоровому питанию, врач-терапевт, диетолог, Елена Тихомирова поможет разобраться в этом вопросе.
"Интервальное голодание — это если в течение 8 часов мы будем есть абсолютно все, что захотим, а 16 часов не принимать пищу. Существует миф, что при таком подходе к питанию, мы похудеем и будут быстро идти процессы омоложения организма. На самом деле это не так!" - утверждает Елена.
Потеря веса кажется простым уравнением
Калории на входе минус калории на выходе. Если результат больше нуля, мы набираем вес. Если результат отрицательный, мы теряем вес.
1. С одной стороны, существует вероятность влияния интервального голодания на прибавку в весе
"Есть непреложный закон: если мы перекладываем в себя количество калорий, которые необходимы нам для покрытия суточной потребности, мы обязательно поправляемся. И абсолютно неважно будем мы есть в течение 8 часов или в течение 20 часов", - поясняет Елена.
Предупреждение! При интервальном голодании мы рискуем набрать больше веса, чем потеряем.
2. С другой стороны, да, голодание может заставить нас похудеть
Возникает вопрос: "А почему тогда на интервальном голодании худеют?" Ответ прост: "Если мы будем соблюдать низкокалорийный рацион и вкладывать его в рамки 8 часов, мы обязательно похудеем".
"Нужно помнить о том, что когда наш организм какое-то время отдыхает без еды, то понижается уровень инсулина, понижается уровень сахара, и, действительно, не очень хочется есть", - поясняет Елена.
Вывод напрашивается один
Интервальное голодание — это немного необычный способ добиться дефицита калорий и способствовать снижению веса:
- Соблюдая интервальное голодание и потребляя еду в течение 8 часов, если при этом ограничивать себя по калориям, то обязательно похудеем.
- Если мы будем за эти 8 часов есть все подряд и в огромном количестве — мы все равно поправимся.
Многим людям трудно изменить свои привычки в питании и перестать переедать. Результат: трудно похудеть!
Похудеть легко и естественно: забыть о "драконовских" диетах и скрупулезном подсчете калорий
Хотите похудеть без запретов и ограничений? Для этого можете внести коррективы в свой рацион питания: принимать всего 1 ложку пищевого Живого Коллагена в желированной форме с утра натощак в дополнение к основному питанию. Тем самым обеспечить организм необходимыми аминокислотами, макро- и микроэлементами, жирными кислотами и ускорить естественный метаболизм: улучшить обмен веществ, предотвратить переедание во время еды или переедание между приемами пищи, а значит помочь себе в процессах похудения, оздоравливая весь организм.
Попробуйте применить на практике эти советы по снижению веса. Просто, легко и эффективно, они изменят все!
Мы благодарим Елену Тихомирову (Теребневу), врача-терапевта, диетолога, нутрициолога, ведущего специалиста по здоровому питанию за помощь в подготовке материала статьи.
Другие статьи на тему "Мифы о питании":
Почему нутрициологи рекомендуют есть фрукты, а не пить их сок
Мясо как источник незаменимых аминокислот. Что можно предложить веганам?
