Бананы - это распространённый продукт, но его употребляют нечасто. И между прочим, зря. Потому что в регулярном употреблении бананов есть неоспоримые преимущества.
Предположим, вы стали употреблять бананы - не обязательно каждый день, а просто часто. Или почти каждый день. Этого уже будет достаточно для эффекта. А вот что за эффекты вас ждут? Знакомьтесь:
1. Банан содержит натуральный сахар в большом количестве. Но обилие клетчатки замедляет всасывание сахара в кровь и предотвращает резкий скачок инсулина. То есть вы получаете двойную пользу - снабжаете организм глюкозой, и в то же время получаете эффект, больше похожий на употребление "медленных" углеводов.
2. В банане содержатся вещества, которые улучшают общее состояние психики, стимулируют положительные эмоции и прогоняют депрессию. Поэтому бананы хорошо помогут при обычном плохом настроении - они его улучшат.
3. Банан снижает высокое кровяное давление, потому что в банане содержится калий. Кроме того, калий полезен для мышц, в том числе и для сердечной мышцы. Поэтому банан полезен в целом для состояния сердечно-сосудистой системы.
4. Банан - друг желудка! Доказано, что банан при переваривании мягко обволакивает слизистую желудка и предупреждает развитие гастрита или язвы. А тем, у кого уже есть язва - он оказывает щадящее воздействие на желудок и смягчает возможные обострения. Неспроста любой врач-гастроэнтеролог будет рекомендовать бананы любому человеку - хоть здоровому, хоть язвеннику. Кстати, для сравнения: яблоки противопоказаны тем, у кого не в порядке кислотность или слизистая желудка. А вот банан не имеет противопоказаний - его можно есть даже при нездоровом желудке!
5. Банан быстро насыщает. Это связано с его плотной консистенцией.
Полагаю, у вас может возникнуть ощущение, что банан - это просто идеальный плод, который не имеет побочных эффектов. И вот сейчас настало время сообщить вам - банан всё-таки имеет один побочный эффект. И его желательно учесть.
Единственный побочный эффект банана - он обладает свойством сгущать кровь. Правда, эффект этот незначительный, но его всё-таки следует иметь в виду. Поэтому желательно в течение дня употреблять продукты, которые разжижают кровь. А можно и такое сочетание: банан с кисломолочными продуктами. Лучшее сочетание - банан с кефиром или ряженкой. Кефир и ряженка разжижают кровь и тем самым нейтрализуют побочный эффект бананов. Если вы будете есть бананы с кефиром или ряженкой - это отличная комбинация для здоровья.
Напоследок необходимо напомнить, что бананы - высококалорийный продукт. И диабетикам его нужно употреблять либо осторожно, либо воздержаться от употребления вообще.
Подытоживая, можно сказать так: сделав банан своим частым в употреблении продуктом, вы ничего не потеряете, а вот плюсов от него будет много.
