Это самая заезженная тема,но все же актуальная.
Стоит подметить что,жиры самый приоритетный нутриент для тестостерона,поэтому с них и начнем.
1.Орехи-много жиров,белков и микроэлементов.
2.Авокадо-пожалуй из лучших фруктов для поднятия теста.
3.Масло черного тмина-лучший органический антиоксидант.
4.СМЕТАНА-думаю не стоит объяснять))
Существует еще множество жиров,но данные выше,лучшие.
Белки,куда же без них,без МАТУШКИ фитнеса и бодибилдинга.
Честно говоря,смысла нет перечислять какие белки полезны,я из тех блогеров кто не пишет лишь бы побольше.На тестостерон отлично влияют все виды мяса,куриные яйца,бобы и протеины,только как говорится,если в нужное русло!)
Если говорить о углеводах то в первую очередь подмечаю что,ОВСЯНКА лучший углевод,это по моему мнению не то что лучший углевод,это один из лучших продуктов для не только тестостерона,но и здоровья в целом.
Не уступает овсянке из списка углеводов только МЕД,за него будет отдельная статья.Гречка,булгур,фрукты.Все.
Конечно же существует множество других продуктов которые благоприятно сказываются на уровне тестостерона,но я решил выделить ТОП на каждый нутриент.
Надеюсь вам была полезна данная статья)
