🍒12.08.2020.
Всем доброго дня и вкусного похудения!
Я давно уже перестала себя морить голодом в надежде похудеть, потому что на протяжении долгого времени, после каждой диеты происходило одно и тоже - возврат к прежнему питанию и, соответственно, опять набор веса.
Но вот уже 2 года я ем вкусно, не голодаю и добилась результата, о котором даже и не мечтала в начале пути.
Помог мне похудеть на 63 килограмма ( с веса в 132 кг) элементарный подсчет калорий.
Рассчитав ту норму калорий, которая необходима именно мне по моим параметрам (вес, возраст, рост) и по моей физической активности и установив дефицит калорий - я начала медленно, но верно худеть. И никаких голодных диет на капусте или еще какой траве.
Готовлю вкусные блюда, стараясь использовать менее калорийные продукты, не купаю продукты в море масла при обжарке, не заливаю салаты тонной майонеза, исключила по большей части быстрые углеводы, но пеку сама малокалорийную выпечку.
Идеальный вариант - установить 15% дефицит калорий от своей нормы и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, что очень важно для нашего здоровья и качества тела. И процесс похудения будет вкусным, комфортным и без вреда для здоровья.
Перейду к рассказу о своем дне и запланированной загрузке (когда я не считаю калории и ем то, что хочу (в разумных пределах), балуя себя вкусняшками). Да, и такое бывает при похудении на подсчете калорий - день с вкусняшками, и походом в кафе или на пикник, к примеру. А вы все еще хотите мучить себя диетами?
Поскольку у нас мини отпуск - мы решили провести его как можно активнее и посетить различные интересные места.
И сегодня на целый день мы отправляемся в парк развлечений, который открылся в этому году в Москве - Остров мечты. Давно планировали поездку, и вот в отпуске, наконец-то отправились развлекаться😂.
Поэтому позавтракала я достаточно сытно - любимыми бутербродами.
Все никак себе не испеку цельнозерновой домашний хлеб (расслабилась), поэтому бутерброды на обычном дарницком хлебе (50 г) с творожным сыром (35 г) и малосольной форелью (100 г).
Завтрак на 405 ккал.
И после завтрака допила зеленый чай с 1 штучкой фруктовой пастилы - 50 ккал.
И отправились мы в дорогу, на Остров мечты.
Сразу буду очень кратко описывать важные, на мой взгляд моменты, вдруг кто тоже собирается в этот парк развлечений.
Парковка для авто бесплатная пока, сколько такая щедрость продлится не знаю, но для тех, у кого билет в платную зону - парковка так и останется бесплатной.
В парке есть городской променад с магазинами и кафе, он открывается в 10 часов и вход туда бесплатный. Много зон для фото, отдыха, фонтаны, разная тематика зон.
Листайте фото:
В 12 часов открывается основная зона (платная), с аттракционами. И самое веселье начинается там.
Заранее узнавайте на какие аттракционы можно вашим детям, поскольку на самые экстремальные есть ограничения по росту (не ниже 130-140 см). Детишки очень расстраиваются, когда отстояв в очереди, их разворачивают и не разрешают покататься. В зоне аттракционов так же разные тематики, очень интересно и красочно. Есть где перекусить - просто купить сладкой ваты, кукурузы, хот-доги или посидеть в кафе.
Листайте фото:
На некоторых фото вид у меня тот еще, сами понимаете, после экстрима другого быть не может😂🙈 Не судите строго, да и фото, сделанные на телефон в том освещении по качеству страдают.
Удалось снять 1 небольшое видео:
Приехали мы к 11 часам, погуляли по променаду, пофотографировались. Перекусывать я не стала, потому что побоялась перед аттракционами, но самые бесстрашные из нас проголодались и перекусили.
Ехать лучше в будние дни. Если столько людей было в среду, боюсь представить, что творится в выходные дни и какие очереди на аттракционы. Конечно можно купить биллеты, по которым проходишь без очереди, но это уже для тех, кто может себе их позволить на всю семью.
Если сразу как зашли при открытии рвануть на самые популярные экстремальные аттракционы можно проскочить быстро и без очереди, прокатиться несколько раз. Кстати, билет покупаешь на вход и катаешься на всех аттракционах сколько хочешь.
Ближе к вечеру очень хотелось есть, но мне еще было страшно перекусить, хотелось пройти все самые экстремальные развлечения перед едой😂, тормозили нас и очереди.
И вот ближе к 18 часам я первый раз поела после завтрака.
Гулять так гулять, подумал я и назаказывала! Листайте фото:
Был и салат нисуаз, и пара кусочков пиццы и пирожное тирамису с облепихово-апельсиновым чаем.
Чай, кстати, очень вкусный, взяла на заметку. Скоро облепиха поспеет, куплю апельсины и буду себе такой напиток заваривать. Главное не забыть про него!)
Как я поняла, просто помяли облепиху, пару кружочков апельсина. Добавить ложку меда, к примеру, и будет шикарный напиток.
И самое приятное для нас оказалось, что в кафе и ресторанах парка развлечений можно расплатиться баллами, которые мы получили, когда ходили на голосование за поправки к Конституции.
Естественно, что никакие калории я не считала. И воды за все время выпила мало.
Но думаю, что день на ногах и неоднократные всплески адреналина - сожгли все сегодняшние калории. А питьевой режим я быстренько налажу.
В парке в итоге мы пробыли с 11 часов до 20. И еще долго добирались к себе домой по пробкам, уставшие, но довольные.
Впечатлений море!
Вот так мы провели один день из отпуска.
И даже такие походы в кафе не помешали мне похудеть. Потому что к длительному дефициту калорий организм может приспособиться, привыкнуть и перестать отдавать свой стратегический запас. А вот такие загрузки, встряхнут организм.
Напоминалочка.
Видеорецепт овощной запеканки с сыром:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт яблочных оладий.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт малосольной рыбы.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
