Хотя арбуз достаточно сладкий, в нем очень мало калорий, он легко усваивается организмом и к тому же хорошо насыщает. Специфика этой огромной ягоды в том, она содержит достаточно много клетчатки, надолго притупляющей чувство голода.
Из-за большого количества воды арбуз относится к числу эффективных мочегонных средств. А витамины и минеральные вещества дадут хорошую зарядку организму, очистившемуся от токсинов и шлаков.
Первое, что необходимо знать об арбузной диеты для похудения - это монодиета, а значит во время диеты питаться разрешено только арбузами.
Диеты на арбузе могут быть разными: от полного ограничения в рационе всех продуктов, кроме арбуза, до употребления его в сочетании с «легкими» блюдами.
1 вариант - «Короткая диета на арбузах»
Как и все монопродуктовые диеты, арбузная является довольно жёсткой, это определяет не только её маленький срок — от 3 до 5 дней, но и высокую эффективность для похудения, очищения и оздоровления организма.
У арбузной диеты есть лишь одно ограничение - это количество съеденного арбуза в сутки в соотношению к вашему весу. Пропорции в данном случае 1 к 10.
Это значит, что вы можете съедать по 1 килограмму арбуза на каждые 10 килограмм вашего веса в сутки, но не более того. Пить в течении 5 дней следует только обычную воду, не газированную и без всяких добавок. Такое ограничение в рационе приведет к потере 3-4 кг.
2 вариант - «Длинная диета на арбузах»
В сезон можно устраивать более длительные диеты с преобладанием в рационе арбузов. Их сроки – от 2 недель.
При таком питании разрешается:
- На завтрак есть твердые сыры и сваренные на воде каши - овсяную, гречневую
- На обед порцию отварного или запеченного мяса либо рыбы, но только не жирных, и овощной салат с лимонным соком, оливковым маслом или легким йогуртом.
На ужин в качестве перекусов в течение дня и на ужин наслаждаться арбузами, причем вечером их может быть около 2-3 кг.
Из напитков дозволяется употреблять зелёный чай и зелёный кофе. Зелёный кофе поможет перенести все тяготы диеты, сохранит бодрость и энергичность, поднимет настроение, спасёт от повышенной утомляемости и повысит эффективность.
Меры предосторожности
- Нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов.
- С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой.
- Если собираетесь вдоволь поесть арбуза, то постарайтесь в течение 2—3 часов до этого не употреблять сильносоленых продуктов. Все дело в том, что соль задерживает жидкость в организме. И сочный арбуз может стать лишней нагрузкой для больного сердца или спровоцирует отеки.
- В любом случае, перед тем как начинать придерживаться этой диеты, вы должны убедиться в отсутствии у вас аллергических реакций на арбуз.
3 вариант арбузной диеты - Разгрузочные дни
Разгрузочные дни – прекрасный вариант привести в порядок организм во время активной продажи ягоды.
Вариантов здесь может быть два: питаться только арбузами или же съедать около 1 килограмма мякоти минут за 30 до еды. Помимо обеспечения организма полезными веществами, это поможет снизить аппетит.
Есть арбузы в большом количестве можно только в том случае, если есть уверенность, что эта ягода поспела естественным образом без применения нитратов, иначе вместо ожидаемого результата можно получить существенное ухудшение здоровья. По этой причине, лучше «сидеть» на арбузной диете в августе — сентябре.
По окончанию диеты в целях закрепления эффекта похудения, можно прибегнуть к маложирному белково-углеводному питанию, а это: свежие или тушёные или паровые овощи, фрукты, так же крупы и злаковые, нежирная паровая рыба, отварная курица без кожи, яйца, твёрдый нежирный сыр, творог.
Перечисленное отлично подходит для завтрака и обеда, а на ужин тот же арбуз, не позднее чем за 4 часа до сна, но уже в соотношении 1 к 30, т. е по 1 килограмму арбуза на каждые 30 килограмм вашего веса.
