Название системы происходит от английского Intermittent fasting, «прерывистый пост». Это не просто тип питания, это образ жизни с периодическим отказом от приема пищи на 12, 16 или 20 часов. Самый распространенный вариант, которого и мы сами придерживаемся, это 8/16. Есть можно в течение 8 часов в день, 16 часов воздерживаться от приема пищи.
⠀
Зачем мы это делаем? 🤔 "Разгрузочные часы" регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень инсулина - это отличная профилактика старения и связанных с ним заболеваний. Происходит подавление аппетита, желание поесть просыпается в «нужное» время - это удобно нам, с нашей высокой занятостью. Организм во время перерывов в принятии пищи запускает процесс расщепления жира - это позволяет поддерживать себя в привлекательной форме. И самое интересное, запускается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста, которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.
⠀
Почему интервальное голодание дается нам так просто? Мы употребляем достаточное количество белковой еды во время приемов пищи, пьем костный бульон и насыщаем организм полезными микроэлементами и энергией.
⠀
А вы пробовали систему интервального голодания? На сколько часов отказываетесь от еды? Планируете начать?
⠀
Чтобы легко и просто включиться в систему 8/16, не забудьте добавить в свой рацион костный бульон Probulion.
